[해운대골반교정] 출산후골반운동 차근차근 시작하세요

[해운대골반교정] 출산후골반운동 차근차근 시작하세요

안녕하세요 해운대골반교정병원 뽀빠이정형외과의원입니다.

10달간 품은 아기를 출산하고 나면 허전한 느낌과 함께

해방된 자유도 동시에 느낀다고 하는데요, 여러분은 어떠신가요?

그러나 가벼운 몸을 만끽하는 것도 잠시 최소20일 정도의

타이트한 산후조리를 해야 후에도 큰 탈이 없다는 것도 아실 것입니다.

그러나 조리가 끝났다고 해서 몸이 모두 정돈되는 것은 아닌데요

산후 엄마들에게 꼭 필요한 출산후골반운동을 배워보세요.

임신 기간 동안은 여성의 몸에서 엄청난 변화가 생깁니다.

그 중에서도  자궁의 크기가 어떤 장기보다 커지면서 아기를 보호하는데요.

천천히 자궁이 커지면서 겪는 골반 넓어짐이나

요통 등의 변화를 직접 느끼셨을 거라 생각이 됩니다.

 다시말해서 아기를 보호하는 자궁을 감싸고

또 안전하게 해주는 우리 몸의 구조물인 "골반"도

자궁의 확대 또 수축되는 과정에서 함께 운동을 해주시는 것이

골반이 출산전으로 회복되고 건강해지는데에 도움이 됩니다.

▼ 출산후골반운동 ▼

①힙조이기 운동

②흉추고양이자세

③허리둔부스트레칭

④교각운동

출산을 준비하면서 여성의 몸에선 지속적으로

근육과 인대를 부드럽게 해주는 호르몬이 분비됩니다.

그러나 출산 후에도 몇달 간은 이 호르몬이 지속적으로 나와

관절과 인대가 회복될때까지는 팔목이나 발목, 무릎사용을 자제해야하지요.

더불어 아기를 나았다고 자궁이 단숨에 이전처럼 작아지는 것은 아닙니다.

천천히 수축되고 제자리를 잡으니 좀 더 시간적 여유를 가져야 하는데요.

자궁이 저절로 제자리를 잡는 반면

단단한 골반은 스스로 정상적인 상태로 회복되기가 어려운 만큼

꾸준한 운동과 더불어 통증여부에 따라서는

해운대골반교정병원을 통해 골반교정치료를 받으시는 것도 바람직합니다.

출산후 골반이 틀어지는 것은 결코 드문일이 아닙니다.

아기를 배에 안고있다보니 허리를 앞으로 내밀게 되고

앉아있을때는 등을 굽히게 되는 자세가 일반적이게 되며

잠을 잘때는 옆으로 누워서 자야하기도 하고

서서있을 때에는 아기의 무게가 골반과 고관절을 누르지요.

그렇다 보니 출산 후에는 골반넓어짐, 골반전방경사, 골반틀어짐이

대수롭지 않게 나타날 수 있고 뿐 아니라 허리나 고관절도 함께 틀어지면

요통과 사타구니, 좌골신경통과 비슷한 증상으로 고통을 호소할 수 있습니다.

이러한 통증으로 엄마는 물론 육아에도 영향을 줄 수 있어

출산 후 회복기간 6개월 사이 산후골반교정을 진행하시는 것을 권장드립니다.

해운대 골반교정 병원을 방문하시면 골반틀어짐 정도 및

전신 엑스레이 촬영을 통해 상체나 하체의 불균형 정도를 파악합니다.

신체 기둥이고 구조인 골격이 틀어지면 근육까지 말썽을 부리기 때문인데요.

그 중에서도 골반은 상하체와 모두 연결되어 있어

신체밸런스를 회복하는데 매우 중요한 부분이랍니다.

검사를 통해 개개인마다 다른 상태를 파악하면

그에 따른 1:1맞춤 솔루션에 맞춰 진행하실 수 있습니다.

이때에는 단순 출산후골반운동이 아닌 여러분의 근력이나 체형상태에 따라

운동전문가와 체형교정 전문가를 통해 지도를 받으시게 됩니다.

더불어 틀어진 골반을 바로잡기 위해서 약물이나 수술적 처치가 아닌

도수치료라는 수기이완요법을 이용하게 되는데요.

관절의 정렬과 근육,근막을 전문치료사가 손으로 직접 다루어

골격을 바로잡아 주고 통증완화에도 개선효과를 얻을 수 있으며

비수술적인 통증치료 요법을 병행하여 여러분의 건강을 회복할 수 있도록 도와드립니다

출산을 마치셨다면 긴장을 늦추지 말고 출산후 골반운동으로

꾸준히 느슨해진 근육과 골반을 회복하실 수 있습니다.

그러나 육아와 일상, 건강에 피해가 가는 골반틀어짐과

통증을 일찍이 조치를 취하시는 것이 좋은데요,

의학적인 도움이 필요하시면 1:1맞춤 체형교정클리닉

부산 뽀빠이정형외과로 문의주시기 바랍니다.