잠실휜다리,인천척추측만증,분당체형교정 뽀빠이정형외과 네트워크에서
말하는 평소 바른세의 중요성
안녕하세요!
잠실휜다리,인천 척추측만증,분당체형교정! 뽀빠이정형외과 체형교정 네트워크입니다.
가족과 함께하는 즐거운 추석이 끝났습니다.
여러분의 마음속에 추억 하나 간직하고 오셨나요?^^''
추석이 지나도
여전히 체형불균형으로 고통받으시는 분들은 여전히 많으십니다.
바르지 못한 자세, 바르지 못한 습관으로 생기는 체형불균형은
단순히 체형의 불균형, 틀어짐으로 외관상의 문제만 있는 것이 아니라
통증 및 척추디스크, 목디스크, 비만 등
삶의 질을 떨어뜨리기 때문에
정확한 진단 및 처방으로 체형교정을 해주어야 합니다.
체형에 있어 체형교정운동의 중요성은 말로 표현할 수 없습니다.
몸을 바로 잡아주는 근육을 강화해주는 역활을 하기 때문입니다.
그 외 몸매가 바르게 뻗어 아름다운 몸매로 만들어 주는 역활 및 다이어트 효과는
부수적인 효과입니다.
잠실휜다리,인천 척추측만증,분당체형교정! 뽀빠이정형외과 체형교정 네트워크에서
체형교정 ( 휜다리,척추측만증, 일자목, 골반불균형 등 ) 필요하신 분들을 위해
체형교정에 도움이 되는 몇가지 운동 및 바른자세의 중요함에 대해 소개하려 합니다.
평소에 바른자세에 유의하여 주시고 체형교정운동을 주기적으로 따라하시면 도움이 되실 겁니다.
휜다리교정효과 - 다리교차 반복앉기
1. 두발이 45도로 교차하고 무릎을 구부린다.
2. 살짝 일어나면서 무릎을 외측으로 돌린채 10초간 유지한다.
3. 외측무릎관절이 벌어지는 느낌을 느낀다.
4. 10~20회 실시후 양쪽 다리위치를 바꾸어 실시.
휜다리교정효과 - 내전스탠딩 운동
1. 다리를 매트의 넓이만큼 벌린다.
2. 슬개골이 전방을 보도록 정렬. 손은 장골능에 얹는다.
3. 복부를 긴장시킨다.
4. 양쪽 무릎내측을 안쪽으로 힘주어 유지.
5. 고관절에 회전작용이 일어나지 않도록 조심한다.
6. 10초간 유지하면서 20~30회 반복.
잠실휜다리,인천척추측만증,분당체형교정
뽀빠이정형외과가 소개하는 평소의 바른자세란?
- 평소의 생활 습관을 바르게 바꾸면
건강한 체형을 갖는데 도움이 됩니다.
평소에 생활 중에
굽이 높은 구두를 가급적 자제하는 것이 좋습니다.
의자는 등받이가 있는 의자에서 곧은 자세로 사용하는 것이 좋습니다.
뒷주머니에 물건을 넣는 것은 체형불균형의 문제가 될 수 있습니다.
턱을 괴지 마시기 바랍니다.
엎드려 자는 것도 안 좋습니다.
가방은 한쪽으로만 메는 것은 좋지 않습니다. 다른 쪽으로도 사용해주세요.
그리고, 강조하고 싶은 것! 다리꼬지 않기!!!
이렇게 평소 생활에서 바른자세를 유지하기 위한 여러 노력들이 있습니다.
하나 하나 생활해 나가면
체형을 균형있게 만들어 주는데 많은 도움이 됩니다.
이상, 잠실휜다리,인천척추측만증,분당체형교정!
뽀빠이정형외과 체형교정 네트워크였습니다.
평소 바른자세, 주기적인 체형교정운동이
여러분의 건강한 몸을 만드는데 도움이 될 것입니다.
감사합니다.
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