[부산정형외과] 쉽게 할 수 있는 자세교정스트레칭

[부산정형외과] 쉽게 할 수 있는 자세교정스트레칭

안녕하세요, 부산정형외과 뽀빠이체형교정클리닉입니다 ^^

오늘은 생활 속에서 수시로 쉽게 해보실 수 있는 자세교정스트레칭을 소개합니다.

오다리교정에 도움이되는 자세교정스트레칭을 비롯해 거북목,일자목까지

동작도 방법도 어렵지 않고 특별한 준비물도 필요하지 않으니

남녀노소 무난하게 부산정형외과 뽀빠이의 자세교정스트레칭을

따라해보실 수 있을거라고 기대해요!

자세교정스트레칭은 자세와 변형된 체형을 회복할 수 있도록

도와주는 운동요법 중의 아주 작은 부분이라고 할 수 있는데요

전문 운동요법 전문가의 도움없이 집에서 할 수 있는 홈케어의 한 방법입니다.

한 번에 몰아서 많이 하는 것 보다는 여러차례에 걸쳐서 자주하는것이

경직된 몸과 골고루 발달하지 않은 근육들을 활동할 수 있게 도와준다는것을 참고하고

부산정형외과 뽀빠이체형교정클리닉에서 소개하는 체형교정운동!

자세교정스트레칭을 익혀보세요 ~ ^^

힙조이기운동은 오다리교정에 도움을 주는 동작입니다.

무릎이 벌어져있는 자세가 심해지지 않도록 하는 효과가 있으니

오다리의 반대격인 엑스다리라면 이번 자세교정스트레칭은 피해주세요.

엑스다리는 무릎이 멀어질 수 있도록 하는 동작이 필요하므로

궁금하시다면 블로그검색이나 부산정형외과 뽀빠이홈페이지에서

홈케어운동동영상을 확인해보시길 바랍니다.

다음 자세교정스트레칭은 일자목을 방지할 수 있도록 도와줍니다.

의자에 앉아서 할 수 있는 운동이기도한 전경근스트레칭은

심하게 고개를 올려주시진 않아도 되지만 아래방향이 아닌

천장이나 하늘을 쳐다 볼 때에 목의 C자형커브가 사라지지 않도록

해주기때문에 의식적으로 해주신다면 일자목예방이 가능하십니다.

일자목이 진행중이거나 생겼다면 수건을 이용한 C커브운동이 필요할 수 있는데요

일자목과 비슷한 체형불균형 질환으로는 역C자형 커브, 거북목이 있으니

무조건 동작들을 따라하기 보다는 부산정형외과 뽀빠이에서

검사를 받아보신 후에 정확한 운동코칭을 받아보시는 것을 권장합니다.

마지막으로 수건을 이용한 자세교정스트레칭인 밴드목신전 운동동작은

목이 앞으로 빠져나온 거북목증상에 활용할 수 있습니다.

거북이목은 대표적인 생활습관병으로 쭉 뺀듯한 자세가 자주 반복되어서 생기죠

상대적으로 앞으로 나와있는 머리는 하중을 증가시키기 때문에

더쉽게 어깨나 목의 통증, 디스크를 유발할 수 있는데요

목이 머리를 반듯이 지탱할 수 있는 힘과 근육이 떨어져있는 상태이기 때문에

부산정형외과 뽀빠이체형교정클리닉에서 알려드리는

밴드목신전운동은 근력을 높여줘 목뼈를 지탱할 수 있는 힘을 길러줍니다.

자세교정스트레칭 생각보다 따라하기 쉽고 일상중에 해보실 수 있겠죠?

거북목을 비롯해 체형불균형 증상은 최근에 선천적인 원인보다는

바르지 못한 자세와 습관들이 자주 반복되면서 일어나게 됩니다.

자신이 의지를 가지고 스트레칭을 해준다면 예방과 억제도 되겠지만

본인의 체형상태에 따른 자세교정방법이 다르다는 점과

체형불균형이 진행중이라면 전문프로그램이 필요하다는 점을

반드시 기억해주셔야합니다.

한 번 어긋한 신체의 균형은 절대로 스스로 돌아오지는 않습니다.

그러나 전문적인  1:1맞춤 체형교정클리닉의 도움을 받으시면

수술없이도 건강한 체형과 삶을 되찾으실 수 있는데요

불균형한 체형에 콤플렉스와 지긋지긋한 통증들도 가볍게 털어버리고 싶다면

부산정형외과 뽀빠이체형교정클리닉의 체형교정프로그램을 만나보시길바랍니다^^