[부천골반교정] 골반이 아플때 도움되는 스트레칭

[부천골반교정] 골반이 아플때 도움되는 스트레칭

안녕하세요 골반교정병원 체형교정 네트워크 부천뽀빠이의원입니다.
몸에서 통증이 찾아온다면 가볍게 넘어갈 문제가 아니라 신체 어딘가에
불균형 증상이 있는지 의심해봐야 합니다.

하지만 대부분의 사람들은 바쁘다는 이유로 귀찮다는 핑계로 통증이 나타나도

방치하고 모른 척 치료를 미루기 일쑤이지요.

이런 식으로 몸이 보내는 신호를 무시하면 더 큰 질환이 나타나고

신체 밸런스는 모두 무너지게 됩니다.

어깨, 허리, 무릎, 골반 등 어떠한 부위에서 통증이 나타나는 이유는

외상적인 후유증을 제외하고는 몸의 불균형으로 인해 하중이 골고루 분산되지 못하면서

특정부위로 무리가 가기 때문일 가능성이 높습니다.

불균형한 체형을 바로잡고 통증을 개선하기 위해서는 자신의 체형상태를 바로 알고,

그에 맞춰 체형을 보완할 수 있는 꾸준한 운동과 치료는 필수적으로 필요합니다!

오늘은 많은 통증 중 골반이 아플때 도움이 될 수 있는 스트레칭을 알려드릴테니
평소 잦은 골반통증을 호소한다면 간단한 스트레칭방법을 배워보세요.

골반, 허리, 척추에서 통증이 찾아온다는 건

신체에 불균형 증상이 나타났다는 것을 의미합니다.

이렇게 체형이 틀어지고 통증이 나타나는 건 본인 자세에 문제가 있다는 것입니다.

골반이 아픈 증상이 지속적으로 찾아온다면 평상시 내가 어떠한 자세로 앉아있고

걷고 생활하는지 체크해보세요.

다리를 꼬고 앉거나 엎드려서 TV를 본 경험은?

장시간 하이힐을 신거나 좌식생활, 팔자걸음 습관이 있는지?

이러한 자세습관이 몸에 익숙하다면 골반, 척추, 다리가 틀어지고 휘어져

통증으로 번지기 시작할 수 있습니다.

골반이 틀어지고 불균형해지면 골반통증, 허리통증은 물론,

여성의 경우 생리불순과 신한 생리통에 시달릴 수 있으며,

무의식적으로 무게중심을 맞추려 함에 따라 보행습관이 달라지고, 휜다리,

요추전만 등의 2차적인 체형질환이 유발될 수도 있습니다.

우리 몸이 하나로 연결되어 있는만큼 몸의 주축돌인 골반이 틀어지면

상하체로 연이어 불균형이 유발될 수밖에 없는 것이지요.

이는 시간이 지남에 따라 또다른 통증증상을 불러올 수 밖에 없습니다.

아래의 스트레칭을 통해 골반의 불균형을 예방하고 비

대칭으로 인해 나타나는 골반통증을 개선해보세요

1. 폼롤러에 PI측 TFL부위를대고 측와위를 취한다.
2. AS측 발은 지면에 대고 팔 또한 땅에 지지한다.
3. PI측 무릎측면에서 대퇴골두 부위까지 왕복한다.
4. 30~40회 반복한다.

1. 베드에 PI측을 외회전하여 올린다.
2. AS측은 베드아래로 쭉펴서 골반을 수평으로 유지
3. 베드위에 손을 놓고 앞으로 상체를 굴곡시킨다.
4. 10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

골반 주변에서의 통증이 지속적으로 찾아온다면 운동을 꾸준히 실천해주고

바르지 못한 자세습관을 자제하여 올바른 자세를 갖고자 하는 노력이 필요합니다.
운동을 하무리 꾸준히 한다 해도 자세가 틀어졌다면 운동은 소용 없는 짓이죠.
그러니 항상 올바른 자세로 앉고 걷고 생활하도록 노력해야 합니다.

틀어지고 불균형해진 골반을 교정하는 것이 혼자의 힘으로 진행하기에 어렵다면

전문의료진들과 치료사들이 모여있는 부천뽀빠이의원을 방문해

상담을 통해 체계적이고 전문적인 교정치료를 계획해보세요.

비수술적 방법을 통해 일상생활의 큰 지장이 없이

골반건강을 개선할 수 있도록 도와드리겠습니다.