[송파골반교정] 집에서 할 수 있는 골반통증운동
안녕하세요 송파골반교정병원 뽀빠이정형외과입니다.
무릎이나 허리, 어깨처럼 일반적이고 뚜렷한 통증에 비해
골반통증은 애매모호한 부분이 있는데요.
상하체와 연결되고 다양한 근육과 연결된 만큼
허리나 사타구니, 고관절 통증을 동반하기도 하지요.
그런데 이같은 증상은 아무때나 나타나는 것 아닌,
골반이 비틀어지거나 불균형때 자주 발생하게되니
여러분의 증상을 짚어보시고 또 골반통증운동도 틈틈히 해보시길 바랍니다.
요즘은 움직이는 것 보다 앉아서 생활하는 시간이 갈수록 길어지고 있다는 것을
여러분도 느끼고 계실것이라 생각이 되는데요.
그러나 이때 앉아있는 자세에서는 상체의 무게를 거진 골반이 다 견디고 있는 상황이되어
장시간 오래 앉아있는 시간이 계속될수록
골반으로 체중의 무게는 가중되는 반면 하지의 안정감이나 근력이 떨어져
골반을 약화시키고 제 구조를 유지하기 힘든 악순환이 반복되게 됩니다.
골반이 본래 척추 아래에 위치하며 하체가 시작되는 중심구조물로 상체에서 오는 하중을 하지로 적절히 분배시켜주는 역할을 하지만 골반이 틀어지고 주변의 근육까지 위축,긴장,약화된다면 골반이 불균형한 상태로 제 기능도 떨어지기 마련인데요. 특히 최근 이러한 골반틀어짐의 원인이 평소 자세습관, 생활습관과 패턴, 운동부족 등으로 지목되고 있어 일상 중에서의 생활지침과 자세등의 변화도 요구되는 한편 골반통증이 있을시에는 송파골반교정병원을 통한 적절한 진단 및 평소 꾸준히 골반통증운동을 해주시는 것이 바람직합니다.
게다가 골반이 틀어지게 되면 나타날 수 있는 증상의 범위는 매우 다양한데요.
허리통증과 골반통증, 사타구니나 어깨경직을 비롯한 만성적 통증과 더불어
유난히 배란통이 심하거나 하체부종과 비만 등 체형적 변화를 유발할 수 있어
건강상 및 외모상의 문제와 연결되며 더 나아가
골반이 불균형한 상태가 방치되면 척추나 하지골격의 변화도 나타날 수 있습니다.
그 중에서도 골반통증은 변위된 골반에서 보내는 신호인 만큼
민감하게 체크하셔서 운동 및 교정치료를 통해 서둘러 회복하실 필요가 있습니다.
특히 골반부 주변에서 나타날 수 있는 통증은
둔부 주변의 통증, 허리와 골반통증, 사타구니나 고관절 통증 등
상체와 골반, 골반과 하체로 연결된 근육이 위축되어 나타날 수 있는데
골반통증 운동을 통해 해당근육을 이완해줄 수 있고
골반틀어짐이 악화되는 것을 예방할 수 있다는 것도 참고하시길 바랍니다.
1. 햄스트링 스트레칭 & 런지
2. 구르기운동&허리둔부스트레칭
3.교각운동
내 골반이 틀어졌는지 알아보기 위해서는 통증말고도
몇가지 확인해보실 수 있는 사항들이 있습니다
혹 평소 걸음걸이나 안짱,팔자로 걷거나,
체형에 비해 아랫배가 튀어나오거나 하체비만의 경우,
치마나 바지가 한쪽으로마 돌아가거나, 한쪽 신발굽만 발리 닳는경우,
더불어 평소에 다리를 꼬고 앉아있을 때가 많거나
잠을 잘때 한쪽으로만 누워 주는 것이 편하게 느껴진다면
골반이 틀어질 수 있는 가능성도 크고 진행중일 수도 있으니
정확한 내용은 송파 골반교정 정형외과 뽀빠이에 방문하셔서
전신 엑스레이 촬영을 통한 골반기울어짐여부와 정도를 파악해보시는 것과 함께
적절한 치료방향을 알아보시고 수술없이도 골반통과 바른체형으로 회복해보시길 바랍니다.
송파정형외과 뽀빠이골반교정병원은
1:1맞춤 원칙과 비수술프로그램(스콜리오메드)를 통해
방치할 수록 일상과 건강을 해치는 골반불균형과 체형을 바로잡으며
통증과 불편함에서 해방되실 수 있도록 노력하고 있습니다.
갈수록 무의식적인 자세와 습관에 의해 변형되고 틀어지는 체형!
근본적인 원인을 잡아 골격,근육,자세와 통증까지 잡는
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