부천 거북목 스트레칭 하루 딱 15분만!

 

부천 거북목 스트레칭 하루 딱 15분만!

 

 

 

 

 

안녕하세요 일자목, 거북목 교정병원 체형교정 네트워크 부천뽀빠이의원입니다.
컴퓨터, 스마트폰과 함께 하루를 보내는 시간이 많은 요즘, 목건강은 어떠신가요?

머리가 무겁고 목과 어깨가 결리는 느낌은 없으신가요?

컴퓨터, 노트북, 스마트폰 등 디지털 기기가 발달할수록 많은 기능들로 편할 때가 많지만

VDT증후군, 거북목처럼 그만큼 많은 부작용도 나오고 있어 주의해야 할 사항이 많습니다.

 

잘못된 자세로 디지털 문명에 적응하고 있는 현대인들의 경우
목과 어깨통증, 만성피로을 달고 사는 경우가 대부분입니다.

매일같이 느끼는 통증이다 보니 어느덧 무감각해지기도 하고 방치하는 분들이 많은데요.

 

 

 

교통사고 후유증이라던지 무리한운동, 회전근개파열 등에 의한 일시적 통증이 아닌 경우,
만성통증으로 대부분 검사를 받아보면 잘못된 자세로 인해 목 커브가 변형되면서 나타난

일자목과 거북목이 그 원인인 경우가 많습니다.

경추변형의 초기증상으로는 단순한 어깨통증으로 시작되다가 후에는 두통까지 찾아와 업무 집중력을 떨어뜨리고 장시간 숙면을 취해도 만성피로가 나타납니다.

또 고혈압, 손발저림, 턱관절통증, 척추통증 등의 증상을 유발하며

심할 경우 목 디스크로도 발전합니다.

 

 

 

 

 

오늘은 부천거북목 교정교정 부천뽀빠이의원에서 집이나 사무실에서도 쉽게 따라 할 수있는
거북목스트레칭을 배워보겠습니다.

하루 15분만 실천해도 어깨, 목 통증을 호전할 수 있는 운동이며

만성피로 회복에도 도움 되는 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

거북목 스트레칭은 하루의 피로를 날려주고 두통, 어깨통증을 호전시키는 운동입니다.

꼭 거북목 환자들이 아니더라도 직장인, 운전자들에게 도움 되는 운동이니

매일 15분씩 꾸준히 따라해보세요.

처음엔 15분도 길다고 느껴지고 귀찮겠지만 시간이 지나면서 목 건강이 회복되고

통증이 호전되는 느낌을 받고 만족감을 느끼실겁니다.

 

 

 

많은 현대인들이 거북목에 노출돼있지만 운동 할 시간이 없다는 핑계로
거북목을 방치하고 치료를 받지 않습니다.

매번 그런 이유로 거북목을 방치한다면 어깨, 목 주변에서 극심한 통증이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

어깨주변에서 극심한 통증에 시달린다면 작은 습관부터 차차 바꿔나가보세요.
장시간 앉아있는 직업을 갖고 있다면 시간 날 때마다 틈틈이 거북목 스트레칭을 실천하고
모니터나 거울은 눈높이와 동일하게 맞추는 것이 좋습니다.

숙면을 취할 때 베개높이는 6~8cm 정도의 높이가 좋으며

목 어깨 통증이 지속될 때는 파스나 찜질보다는
꾸준한 스트레칭이 더 도움되니 항상 스트레칭 하는 습관 길들여보시길 바랍니다.

 

 

 

 

틀어진 체형으로 인해 통증이 나타난다면 방치말고 정밀검사 통해 자신의 상태 확인해보세요!

간단한 X-ray 촬영으로도 거북목 여부를 확인할 수 있으니
의료진과 함께 상담 후 자신에게 맞는 거북목 교정 프로그램을 수립해보시기 바랍니다.