부천 인천거북목 뭉친어깨풀기 운동으로 풀어주세요

 

부천 인천거북목 뭉친어깨풀기 운동으로 풀어주세요

 

 

 

 

안녕하세요 인천거북목 교정병원 체형교정 네트워크 부천뽀빠이의원입니다.

오늘도 뭉치고 결리는 어깨통증으로 고생중이신가요?

파스를 붙이고 마사지를 해도 나아지지 않는 뭉친어깨풀기, 어떻게 해야할까요?
매일 바쁘게 생활하는 직장인들의 경우 내 몸을 돌보기란 쉽지 않습니다.

집에가서도 마사지, 찜질 임시방편일뿐 뭉친어깨풀기를 위해

병원을 방문하는 게 맘처럼 쉽지 않지요.
하지만 여기저기서 보내오는 통증의 신호들을 예사로이 여기지 않고 지나쳐 버리면

병을 키워 돌이킬 수 없는 결과를 만들기도 합니다.

 

 

 

 

 

뭉친어깨라고만 생각했는데 치료를 요하는 질환일 수도 있을까요?

그렇습니다. 대표적인 질환이 거북목이라 하는 경추변형 질환인데요.

거북목의 대표적인 증상이 뭉치고 결리는 어깨와 함께 목통증이 나타납니다.

 

 

 

컴퓨터나 노트북을 사용하는 직장인들뿐만 아니라 스마트폰을 사용하는 생활습관이

대중화되면서 젊은연령층까지 거북목으로 인한 통증을 호소하는 경우가 많아지고 있습니다.

거북목은 정상적인 경추구조인 C형 구조의 경추가 바르지 못한 자세습관으로 인해 무너져

구부정하게 기울어진 상태에서 곡선이 사라져 거북목과 같다하여 붙여진 이름인데요. 

경추가 구부정해지고 가슴보다 앞으로 나올때마다 머리하중이 배로 늘어나

목과 어깨가 지탱해야하는 부담이 늘게 됩니다.

이에 따라 목통증이 유발되고 어깨근육이 과긴장하면서 뭉치는 증상이 나타나는 것이지요

 

 

 

거북목이 생기는 가장 큰 원인은 고개를 숙인 상태에서 장시간 한곳을 주시하는 자세입니다.
이런 자세를 계속 취하게 되면 거북목을 유발시켜 목덜미가 뻣뻣해지고
두통, 만성피로, 어깨와 등의 통증, 팔의 마비, 턱장애, 시력장애를 불러올 수 있습니다.

 

 

 

거북목을 예방하는 가장 좋은 방법은 올바른 자세와 습관을 유지하는것입니다.
컴퓨터를 사용할 때는 모니터를 눈높이보다 약간 낮게 하고 턱을 당기는것이 좋습니다.
스마트폰을 사용할 경우에는 고개를 숙이기 보다는 팔을 들어 시선을 맞추는 자세를 합니다.
오랜시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용해야 한다면 수시로 목과 어깨 스트레칭을 해야

근육 이완에 도움이 되니, 아래 뽀빠이에서 알려드리는 뭉친어깨풀기 운동을 따라해보세요

 

<뭉친어깨풀기 운동방법>

 

 

 

 

 

거북목은 우리의 생활습관으로 인해 발생하기 때문에 올바른 자세와 습관을
유지해 예방하는 것이 중요하지만 이미 거북목이 진행된 상태라면
정확한 진단을 위해 정밀검사를 받는것이 좋습니다.

 

 

 

 

뭉친어깨통증로 생활이 불편하고 잠도 이루지 못할정도라면

더 많은 통증이 생기기 전에 초기에 부천뽀빠이의원에서 상담을 통해

자신의 상태를 정확히 진단받아보고 그에 맞는 교정치료를 받아보시기 바랍니다.