[잠실어깨통증] 어깨아플때 실천하는 일자목교정운동

 

[잠실어깨통증] 어깨아플때 실천하는 일자목교정운동

 

 

 

 

 

안녕하세요 잠실어깨통증 일자목 교정병원 잠실뽀빠이정형외과입니다.
미세먼지가 사라지고 연일 맑은 날씨가 지속되고 있음에도

직장인들은 업무로 인해 사무실에서 나가지 못해 답답하기만 합니다.

그나마 점심시간이 찾아오면 잠깐 바깥 공기를 맡거나 커피를 마시며 휴식을 취하게 되지요.

 

 

 

 

 

그러나 이내 다시 의자에 앉으면 졸음은 쏟아지고 어깨와 목이 아프면서 두통도 밀려와

업무 집중력이 떨어지는 경험을 하곤 합니다.

이런 증상이 하루이틀이 아니라 매일 반복된다면? 경추변형 증상이 진행되고 있을지 모르니

일자목교정운동을 통해 이를 예방함으로써 어깨통증도 호전 시키고

머리도 맑아질수 있도록 정기적으로 목, 어깨를 움직이는 운동을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

장시간 운전하거나 집안일, 업무, 게임을 하게 되면 자신도 모르게 자세가 틀어지기 때문에

목 커브가 손상되기 쉽습니다.

일자목, 거북목과 같은 질환이 쉽게 노출될 수 있다는 얘기죠.

목 커브가 정상적인 위치에서 벗어나 나타나는 통증인데도 불구하고

가볍게 생각하고 방치하는 분들이 많은데요.

 

 

 

 

 

매번 잘못된 자세로 하루를 보내고 운동조차 하지 않으면

목 디스크에 걸릴 위험이 높아 주의하셔야 합니다.

앉아있는 시간이 많고 평소 자신의 자세 습관에 문제가 있어 보인다면

아래 일자목교정운동을 배워보고 목건강을 관리해보세요.

 

 

 

어깨아플때 실천하는 일자목교정운동-1

 

 

 

1. 의자에 바른 자세로 앉는다.
2. 손바닥을 마주보고 양 엄지를 턱에 갖다 댄다
3. 숨을 내쉬면서 천천히 뒤로 젖힌다.
4. 10초간 유지하여 10~20회 반복한다.

 

 

 

어깨아플때 실천하는 일자목교정운동-2

 

 

1. 요가 자세를 응용한 운동. 바닥에 편하게 눕는다.
2. 뒷머리와 양팔꿈치로 땅을 밀면서 가슴과 턱을 들어올린다.
3. 양팔꿈치와 목의 힘을 조절하여 목의 부하의 강도를 조절

 

 

 

어깨아플때 실천하는 일자목교정운동-3

 

 

 

 1. 의자에 바른자세로 앉는다.
 2. 고개를 해당측면의 어깨쪽으로 45도 돌린다.
 3.동측측두부에 손을 댄다음 45도 방향으로 당긴다.
 4. 반대측 손은 아래의 의자를 잡는다.
 5. 양측으로 실시하며 10초유지 5~10회 반복한다.

 

 

 

 

 

많은 사람들이 어깨아플때 어떻게 해야 하는지 질문을 남기고 일자목으로 인해
치료를 원하기도 합니다.

어깨가 아플 때는 꾸준한 치료를 받는 것이 가장 중요하지만
바른 자세로 생활하고 일상에서 운동하는 습관을 들이는 것도 중요합니다.
일자목교정운동 귀찮다고 생각하지 말고 목 건강 지키는 운동이니 시간 날 때마다
틈틈이 따라하고 바른 목 커브 만들어보시길 바랍니다.