[광진구거북목] 거북목교정자세 바로 알고 실천하자

 

[광진구거북목] 거북목교정자세 바로 알고 실천하자

 

 

 

 

안녕하세요 광진구거북목 교정병원 체형교정 네트워크 군자뽀빠이정형외과입니다.

거북목, 일자목 많이 들어보셨지요?

최근 급증하고 있는 경추질환인 거북목과 일자목은 컴퓨터와 스마트폰 사용의 편리함이

유발한 대표적인 체형질환입니다.

영상단말기증후군으로 알려져있는 VDT증후군의 대표증상 역시 거북목이라 알려져있지요.

 

 

 

 

거북목과 일자목은 현대인들의 생활습관 질환이라 불릴만큼 많은 분들이 앓고 있는데요.

거북목, 일자목으로 인해 병원을 찾는 분들도 매년 늘어나고 있는 추세입니다.

그렇다면 거북목과 일자목이 나타나는 근본적인 원인은 무엇일까요?

그것은 바로 바르지 못한 자세입니다.

 

 

 

 

 

컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 자신의 자세를 한번쯤 체크해보셨나요?

이 글을 읽고 있는 지금 자신의 자세를 점검해보시기 바랍니다.

구부정한 자세로 모니터를 한껏 가까이 보고 있진 않나요?

혹은 고개를 잔뜩 숙이고 스마트폰을 들여다 보고 있진 않은지...

지신의 목, 7개의 경추배열이 현재 어떤 배열을 이루고 있는지 확인해보세요.

 

 

 

 

정상적인 경추의 배열은 C자배열로 머리무게와 외부충격으로부터 완충작용을

효과적으로 지탱할 수 있는 구조를 이루고 있습니다.

그러나 위와 같은 자세습관은 그 구조를 무너뜨리고 역C자의 배열을 이루고

일자목, 거북목 등의 경추질환을 유발하게 되는 것이지요.

 

오늘은 군자뽀빠이정형외과에서 거북목교정자세와 일자목교정운동을 배워보겠습니다.
경추질환이 나타나 목 커브가 변형되면 어떠한 증상이 나타날까요?

커브가 일자형태, 거북목 형태로 변형되면 머리를 지탱하는 능력이 떨어져

두통, 어깨통증, 뒷목뻐근함 등의 증상이 나타납니다.

 

 

 

 

목의 커브가 변형되면 충격을 흡수하는 목의 기능이 떨어지고

나아가 목디스크, 고혈압, 만성두통 등의 위험이 있기 때문에

이를 예방하기 위해선 거북목교정자세를 바로 알아야 하며 꾸준한 운동이 필요합니다.

거북목교정자세를 아래서 확인해보고 이를 인지하여 실천하는 습관을 길들여주세요.

 

 

 

- 시선이 정면을 향하도록 모니터높이를 조정합니다.

- 머리가 가슴보다 앞으로 나가지 않도록 턱을 당겨줍니다.

- 어깨와 귀라인이 일직선을 이루게 합니다

- 의자 등받이에 허리와 등을 붙여줍니다

- 의자끝에 엉덩이가 걸치지 않도록 주의합니다

- 두다리는 일자로 하고 발받침을 사용하는 것도 좋습니다

- 스마트폰의 사용시간을 줄이고, 잠자리에서 스마트폰을 보는 것을 자제합니다. 

 

 

 

 

 

목과 어깨통증치료를 위해 거북목과 일자목을 치료하기 위해서는 단순히 목 치료만이 아닌
전체적인 몸 상태를 확인하고 개인의 증상에 맞는 치료계획을 세워야 합니다.

광진구거북목 군자뽀빠이정형외과는 1:1맞춤 치료 프로그램을 진행하고 있습니다..
완벽한 거북목, 일자목 교정치료를 진행하기 위해서는 굽어진 등, 목 커브,

개인의 증상에 맞는 치료, 바른자세 습관이 필요합니다.

 

 

 

 

휘어진 목의 각도, 원인, 증상을 정확하게 파악하고 그에 맞는 물리치료, 도수치료,
운동방법을 통해 1:1맞춤형 일자목, 거북목 교정치료 받아보고

거북목교정자세를 습관화해 재발되지 않도록 체계적인 교정치료를 받아보세요.
교정치료, 거북목교정자세로 정상적인 목 커브를 회복, 건강한 목을 되찾을 수 있습니다.