[군자체형교정] 틀어진 체형관리를 위한 짐볼운동, 짐볼운동법

[군자체형교정] 틀어진 체형관리를 위한 짐볼운동, 짐볼운동법

안녕하세요 군자체형교정 자세교정클리닉 군자뽀빠이정형외과입니다.
예전에는 헬스장, 요가센터에 방문해야 운동기구가 있고 트레이너 선생님들이 있어

운동을 배울 수 있었는데요.

하지만 최근에는 스마트폰 인터넷이 발달하면서 간단한 검색만으로도

자신에게 도움이 되는 다양한 운동법을 찾아볼 수 있습니다.
또한 건강에 관심이 많은 분들이 많아지면서 집에서 운동을 할 수 있도록
운동기구룰 모아 두는 분들이 늘어나고 있습니다.

운동을 좋아하는 분들이라면 집에 짐볼 하나쯤은 있으실 거라 생각됩니다.

오늘은 군자체형교정 뽀빠이정형외과에서 체형관리, 다이어트에 도움되는

짐볼운동 법을 소개해드릴까 합니다.

오늘 소개하는 짐볼운동법은 복근 만들기, 골반교정, 휜다리교정에 도움되는 운동법입니다.

틀어진 체형관리를 위한 짐볼운동

 

1. 다리를 짐볼위에 올리고 무릎을 굽힌뒤 눕는다.
2. 팔을 일직선으로 뻗어 시선은 무릎을 향하도록한다.
3. 손바닥이 무릎에 닿는느낌으로 상체를 일으켜세운다.
4. 올라온 상태에서 5초간유지하며 15~30회 반복

1. 볼을 아래에 두고 엎드린다.
2. AS측의 무릎을 짐볼에 대고 굴곡한다.
3. 손으로 베드를 잡고 무릎을 강하게 민다.
4. 10초 유지하고 10~20회 반복한다.

1. 바르게 누운 상태에서짐볼위에 다리를 올린다.
2. 발은 45도 각도로 외회전시키고 손은 엉덩이옆에 놓는다.
3. 엉덩이에 힘을 주며 다리와 골반을 들어준다.
4. 10초 유지하며 10~20회 반복한다.

짐볼 하나만으로 이렇게 다양한 운동을 할 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

짐볼을 사둔 후 운동방법을 몰라 방치해두셨다면 위의 짐볼운동을 확인하시고
몸매관리 체형관리를 위해 바로 시작해보세요.

굳이 헬스장에 가지 않더라도 집에서도 짐볼 하나로 체형관리를 시작할 수 있으니

짐볼운동 법으로 날씬하면서도 건강한 몸매 유지해보시기 바랍니다.

더불어 위의 짐볼운동은 체형이 틀어지는 것을 예방하고 체형개선에 도움이 되지만,

근본적인 치료방법이 될수는 없습니다.

틀어진 체형으로 만성적인 통증이 나타나고 외형적 변화로 고민중이시라면,

군자뽀빠이정형외과에서 체형상태에 대한 정확한 검사를 받아보시고,

전문의와의 상담을 통해 자신에게 맞는 체형교정 프로그램을 계획해보시기 바랍니다.