골반교정운동으로 탄력있는 몸매를?

 

골반교정운동으로 탄력있는 몸매를?

 

 

 

안녕하세요 골반교정병원 뽀빠이정형외과 체형교정 네트워크입니다.

틀어진 골반은 하체비만의 원인이 되고 척추를 틀어지게 만들며 자세불균형으로

발전하게됩니다. 골반불균형이 생기면 하체비만,척추측만증 뿐만아니라

변형된 체형으로 인해 허리/골반/척추통증이 찾아오게 됩니다. 평소 골반,허리

통증이 있으며 상체에 비해 하체쪽에 살이 많이 있다면 골반불균형을 의심해봐야

합니다. 골반불균형이 발생하면 꾸준한 골반교정운동을 통해 바르고 건강한

골반이 될 수 있도록 노력해줘야합니다. 오늘은 탄력있는 몸매를 만들 수

있는 골반교정운동을 배워보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골반이 틀어지게되면 여러가지 증상과 통증들이 나타나기때문에 평소 바른자세

습관을 유지하고 꾸준한 골반교정운동을 통해 골반불균형을 예방하는 것이 중요합니다. 얼마전 서인영의 스타뷰티쇼에 슈퍼모델 박선임씨가 나와 탄력있는 몸매를

유지하는 비결과 운동을 소개해줬습니다. 슈퍼모델 박선임씨는 완벽한 몸매를

위해 신체의 균형을 사수하는 시간대별 맞춤운동을 하신다고 합니다. 박선임씨는

보기에도 탄력있는 몸매를 가졌지만 엑스레이를 찍어봤을 때 완벽한 척추와

골반라인을 자랑하고 있었습니다. 아침에는 무리한 운동을 하게되면 척추에

무리가 가기때문에 척추 주위의 긴장된 근육을 풀어주며 전신스트레칭에

도움되는 고양이자세 골반교정운동을 통해 체지방을 분해한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

탄력있는 몸매를 만들 수 있는 골반교정운동.

 

 

 

1. 팔에 매트를 대고 네발기기자세를 만든다.

 

2. 기본자세에서 흡기하고 흉추를 들어올리면서 호기한다.

 

3. 등근육이 최대한 이완되는 느낌을 느낀다.

 

4. 목을 최대한 숙이면서 5초 유지 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여성분들의 경우 다리라인이 예뻐보이고 길어보이기 위해서 장시간 힐을 신고

돌아다니는 분들이 있습니다. 장시간 신는 하이힐은 척추 건강의 적신호를 가져다주며

골반,다리건강에도 영향을 미쳐 골반불균형 휜다리를 초래할 수 있습니다. 2013년

슈퍼모델 박선임씨는 힐을 자주 신다보니까 허리에 무리가 간다고 말하며 평상시에는

힐을 신지 않고 단화를 주로 신는다고 말씀하셨습니다. 이처럼 장시간 신는 하이힐은

척추,다리,골반 모든 체형에 무리를 가져다 주기 때문에 무리해서 신지 않는 것이

좋습니다. 장시간 서있거나 걷게 될 경우에는 밑창이 푹신푹신하고 편안한 신발을

고르도록 하는것이 좋으며 평소 작은 습관하나라도 바른습관을 들여 건강하고

아름다운 체형을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

모델 박선임씨는 아침,점심,저녁 시간대별운동을 통해 탄력있는 몸매,완벽한 몸매를

유지한다고 합니다. 대부분의 현대인들은 바르지 못한 자세,잘못된 자세가 습관화

되있어 골반이 틀어져있습니다. 골반교정운동은 모든 현대인들에게 도움되는 운동

이니 꾸준한 골반교정운동을 통해 건강하고 탄력있는 몸매를 만들어보세요. 골반이

틀어지는 원인은 평상시 바르지못한 자세로 인해 틀어지기때문에 골반교정운동도

중요하지만 평소 자세습관을 먼저 바르게 고쳐나가시는 것이 중요합니다.

모든 여성분들이 365일 다이어트를 한다고 말해도 과언이 아닐정도로 많은 분들이

다이어트를 하고 탄력있는 몸매를 만들기 위해 노력하고 있습니다. 아름다운 몸매의

완성은 예쁜골반라인 이라고 말할만큼 골반은 아름다운 체형을 유지하는데 있어

중요한 역할을 하고 있습니다. 골반불균형! 꾸준한 골반교정운동으로 아름답고

탄력있는 몸매를 유지하시고 항상 바른자세습관 잊지 말아주세요.

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