[어깨스트레칭]목 어깨뭉친근육푸는법

[어깨스트레칭]목 어깨뭉친근육푸는법

 

 

 

안녕하세요 뽀빠이정형외과 체형교정 네트워크입니다.

직장인들이라면 장시간 컴퓨터 사용과 야근으로 인해 항상 피곤하고

몸이 지치기 마련입니다. 오랜시간 업무를 보다보면 어깨통증이 찾아와

힘드셨던 경험 다들 한번쯤은 있으실텐데요. 장시간 업무를 보는 직장인

들에게는 "어깨스트레칭" , "목 어깨뭉친근육푸는법" 이 필요합니다.

하지만 매번 피곤하고 지쳐서 어깨스트레칭하기도 힘든게 현실입니다.

오늘은 피곤하고 지쳐있는 직장인들에게 도움되는 어깨스트레칭과

목어깨뭉친근육푸는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

추운날씨때문인지 많은 분들이 웅크리고 돌아다니고 집 밖으로 나오기

싫어합니다. 춥다고 집에만있으면 어깨통증이 심해질 수 있으며 두통

어지러움,손발저림 등 여러가지 증상이 나타날 수 있으니 꾸준한

어깨스트레칭(목 어깨뭉친근육푸는법)을 배워보시길 바랍니다.

통증이 있다고 찜질이나 파스를 통해 해결하시려는 분들도 많은데

이러한 방법은 일시적인 방법이며 후에 통증이 더 심해질 수 있으니

꾸준한 스트레칭을 배우시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어깨스트레칭,목 어깨뭉친근육푸는법 1.

 

 

의자에 바른 자세로 앉은 후 손바닥을 마주보고 양 엄지를 턱에

갖다 댑니다. 숨을 내쉬면서 천천히 뒤로 젖힌 후 10초간 유지합니다.

이 동작을 10~20회 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

어깨스트레칭,목 어깨뭉친근육푸는법 2.

 

 

의자에 바른자세로 앉은 후 한쪽 손을 쇄골에 대고 반대쪽 손은 쭉 폅니다.

목을 편 손 반대쪽으로 회전하며 턱은 살짝 들어줍니다. 흉쇄유돌근을 늘리기

위해 몸 뒤편으로 측방굴곡 하며 5~10초간 유지합니다. 이러한 동작을

5~10회 실시하면 목 어깨뭉친근육푸는법에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

직장인들이나 집안일을 하는 주부들이라면 어깨통증의 고통 자주

겪어보셨을텐데요. 하지만 통증이 찾아와도 목 어깨뭉친근육푸는법,

어깨스트레칭은 찾아보지 않고 통증을 그냥 방치하는 분들이 대부분입니다.

어깨통증을 방치하게되면 목 주변 통증만으로 끝나지 않고 두통

어지러움 손발저림,만성피로,안면근육떨림 등의 증상을 동반할 수 있으며

심한경우 고혈압,목디스크,척추질환을 유발하게 될 수 있어 꾸준한

어깨스트레칭이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어깨통증,뒷목뻐근함,두통은 특히 추운 겨울에 많이 나타나는데요

날씨가 추워지면 사람들의 활동량이 적어지고 몸을 웅크리고 다니기때문에

등이 구부정해지고 근육이 뭉쳐 어깨통증이 나타나게됩니다. 어깨스트레칭,

목 어깨뭉친근육푸는법은 집에서도 간단히 할 수 있는 운동이니 평소

목 주변의 통증으로 고통받고 있는 분들이라면 꾸준히 배워보세요.

바쁘고 힘든 일상이지만 간단한 어깨스트레칭을 통해 건강도 지키고

하루의 피로 날려보리세요. 간단한 스트레칭방법이지만 무엇보다

효과가 큰 운동이니 오늘부터 꾸준히 따라해보시길 바랍니다.

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