[강남골반교정]골반교정스트레칭

[강남골반교정]골반교정스트레칭

 

 

 

안녕하세요 강남골반교정병원 뽀빠이 네트워크입니다.

다가오는 여름 핫팬츠,미니스커트,비키니를 입고싶지만 축 쳐진

엉덩이살과 뱃살,허벅지살로 고민하시는 여성분들 많으실텐데요.

아랫배가 유난히 많이 나왔고 엉덩이가 쳐져있으며 하체비만이라면

골반교정스트레칭을 추천해드립니다.골반이 바르고 건강해야

하체비만도 해결할 수 있는데요. 오늘은 강남골반교정병원에서

집에서도 간단하게 배울 수 있는 골반교정스트레칭을 배워보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골반교정스트레칭과 하체비만이 무슨 관련이 있나 궁금해하는

분들도 있으실텐데요. 출산,잘못된자세 등으로 인해 골반이 틀어지면

혈액순환,하체순환이 원활하지 못해 몸에 독소와 노폐물이 쌓이면서

하체에 살이 찌고 엉덩이가 쳐지면서 셀룰라이트가 발생하게됩니다.

상체는 마른편에 속하는데 엉덩이살이 많고 하체에 셀룰라이트가

많다면 틀어진 골반 먼저 바르게 정렬시켜줘야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골반교정스트레칭 1.

 

1. 측와위자세로 바르게 눕는다.
2. PI측은 굽히고 AS측은 쭉 편다.
3. AS측 손은 가볍게 장골능 위에 얹어준다.
4. AS측을 외전, 10초간유지 10~20회 반복

 

 

 

 

골반교정스트레칭 2.

 

 

 

1. 양무릎을굽힌채로 바르게 눕는다.
2. AS측 발을 PI측 무릎에 올린다.
3. AS측 다리에 힘을 주어 PI측을 하방으로 당긴다.
4. 10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리 몸은 유기적으로 연결돼있어 한곳에서 불균형이 찾아오면

전체적인 체형에서 불균형 증상이 찾아오게됩니다. 골반불균형도

마찬가지로 골반이 틀어지면 다리도 휘어져 휜다리가 발생할 수 있으며

허리,척추,목 건강에도 적신호가 찾아오게됩니다. 대부분의 현대인들은

잘못된 자세습관으로 인해 골반이 틀어져있습니다. 골반교정스트레칭은

누구에게나 도움되는 운동이며 하체비만,골반불균형을 해결할 수 있는

일석이조의 운동이니 오늘부터 꾸준한 스트레칭 실천해보시길 바랍니다.

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