[강남골반교정]골반 교정 스트레칭

[강남골반교정]골반 교정 스트레칭

 

 

 

안녕하세요 강남골반교정병원 뽀빠이 네트워크입니다.

식단조절을 하고 꾸준한 운동(요가,헬스,필라테스)을 해도 하체 살이

빠지지 않아 고민이신 분들이라면 골반 교정 스트레칭에 대해 관심이

높으실거라 생각됩니다. 골반 교정 스트레칭과 하체비만 다이어트는

밀접한 관계가 있는데요. 골반이 틀어지면 혈액 순환이 원활하지 않아

하체에 살이 많이 찌고 엉덩이가 쳐져 몸매가 망가지게됩니다.

오늘은 골반교정에도 도움되고 균형잡힌 몸매를 만들 수 있는

골반 교정 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골반이 우리 몸에 중심축에 위치하고 있는 사실은 누구나

알고있을텐데요. 몸의 중심인 골반이 틀어지게되면 전체적인 자세가

불안정하고 밸런스가 무너지게되면서 통증은 물론 비만체형으로

변형될 수 있어 꾸준한 관리와 스트레칭이 필요합니다. 골반이

틀어지면 미용적인 문제도 있지만 건강상의 문제로 발전할 가능성이

많기때문에 초기에 꾸준한 골반 교정 스트레칭을 통해 골반을

바르게 정렬시켜주는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

강남골반교정병원에서 소개하는 골반 교정 스트레칭1.

 

 

1. 측와위자세로 바르게 눕는다.
2. PI측은 굽히고 AS측은 쭉 편다.
3. AS측 손은 가볍게 장골능 위에 얹어준다.
4. AS측을 외전, 10초간유지 10~20회 반복

 

 

 

 

 

 

강남골반교정병원에서 소개하는 골반 교정 스트레칭 2.

 

1. 벽면에 엉덩이를 밀착시키고 눕는다.
2. 다리는 쭉 편 상태에서 벽면에 붙인다.
3. 천천히 다리를 측방으로 외전.(AS측more)
4. 20초 유지하며 10~20회 반복

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스마트폰,노트북,테블릿PC 등 기계의 발달로 인해 일상생활은

편리해졌지만 현대인들의 건강에는 적신호가 찾아오고 있습니다.

장시간 앉아있는 직장인들이나 기계 사용이 많은 직장인들의 체형을

살펴보면 대부분 골반불균형,일자목,거북목,척추측만증 등 체형불균형을

앓고있습니다. 잘못된 자세습관이 오랜 기간 지속되면 누구나 쉽게

체형불균형,골반불균형이 찾아올 수 있습니다. 평소 자세습관이

바르지 않다면 위 골반 교정 스트레칭 동영상을 배워보세요.

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