힙업운동으로 애플힙만들기

힙업운동으로 애플힙만들기

 

 

 

안녕하세요 골반교정병원 뽀빠이 체형교정 네트워크입니다.

운동에 관심있는 분들이 점점 늘어나면서 힙업운동을 시작한 분들이

굉장히 많아졌습니다. 마르기만한 몸매는 건강해보이지 않아 탄력있는

몸매를 선호하는 분들이 더 많으실텐데요. 오늘은 집에서도 간단하게

배울 수 있는 애플힙만들기 힙업운동에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다리가 길고 마른체형을 소유하고 있어도 골반라인이 없고

엉덩이가 쳐져있다면 몸매는 아름다워보이지 않습니다. 최근에는

탄력있는 몸매,아름다운 골반라인을 위해 헬스,요가,필라테스를 배우는

분들도 늘어나고 있는 추세입니다. 오늘 소개해드리는 힙업운동은

굳이 운동하러 나가지 않아도 집에서도 쉽게 배울 수 있는 운동으로

힙업은 물론 하체비만도 해결할 수 있는 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

힙업운동으로 애플힙만들기 1.

 

1. ASIS가 쿠션의 모서리부분에 닿게 엎드린다.
2. 팔은 굽혀서 모아 이마를 대준다.
3. PI측 무릎을 굴곡시키고 약간만 들어준다.
4. 10초간유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

힙업운동으로 애플힙만들기 2.

 

 

1. 측와위자세로 바르게 눕는다.
2. PI측은 굽히고 AS측은 쭉 편다.
3. AS측 손은 가볍게 장골능 위에 얹어준다.
4. AS측을 외전, 10초간유지 10~20회 반복

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

애플힙만들기에 도움되는 힙업운동을 꾸준히 한다면

힙업과 동시에 바르고 건강한 골반라인을 만들 수 있습니다.

골반이 건강해야 아름다운 골반라인,탄력있는 하체라인을 완성할 수

있습니다. 골반이 틀어지면 하체,혈액순환이 원활하지 못해 하체에

살이 많이 찌고 엉덩이가 쳐지게되면서 셀룰라이트가 발생하게됩니다.

또한 여성분들의 경우 생리통,생리불순 증상이 나타나 고생할 수

있으니 꾸준한 힙업운동을 통해 골반라인을 관리해야합니다.

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