[군자역 거북목]앉아서 하는 스트레칭

[군자역 거북목]앉아서 하는 스트레칭

 

 

 

안녕하세요 군자역 거북목교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

장시간 앉아서 업무를 보거나 공부를 하다 보면 목이 뻐근하고

어깨 주변에서 통증이 찾아올 때가 많이 있습니다. 뒷목뻐근함

어깨통증은 나이가 많은 사람들에게 주로 나타나는 통증이지만

최근에는 앉아서 일하는 직업이 늘어나면서 젋은사람들도

어깨통증에 시달리게 되었습니다. 오늘은 군자역 거북목교정 병원에서

어깨통증에 도움되는 앉아서 하는 스트레칭을 배워보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

앉아서 하는 스트레칭은 사무실이나 학교에서도 쉽게

따라할 수 있으며 동작들이 간단해 누구나 쉽게 배울 수 있는

스트레칭입니다. 야간 자율학습,과도한 업무로 지쳐있는 분들이라면

아래 동영상 앉아서 하는 스트레칭을 배워보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

군자역 거북목교정병원에서 소개하는

앉아서 하는 스트레칭

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

만성피로,두통,어깨통증을 없애기 위해서는 앉아서 하는

스트레칭도 중요하지만 바른 자세로 앉아있는 습관도 매우

중요합니다. 평소 자세습관이 바르지 않다면 아래 앉아있는

바른자세를 확인해보시고 실천해보세요.

 

앉아있는 바른자세

 

1. 엉덩이를 끝까지 뒤로 밀착해서 앉는다.

2. 발바닥 전체가 지면에 자연스럽게 닿게 한다.

3. 등받이에 등을 붙이고 턱은 살짝 당겨준다.

4. 책상의 높이는 팔꿈치를 가볍게 올려 놓을 수 있게 한다.

5. 모니터나 거울은 눈높이와 동일하게 맞춘다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여러분의 자세 또는 우리 아이의 자세는 과연

바른자세일까요? 또한 내 미래 모습은 어떤 모습일까요?

군자역 뽀빠이정형외과의원에서 귀하의 자세를 체크해보고

1:1맞춤 자세교정 프로그램을 통해 바르고 건강한 체형 만들어보세요.

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