[강남체형교정]체형교정운동 모음집

[강남체형교정]체형교정운동 모음집

 

 

안녕하세요 강남체형교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

날씨가 추워지면 추워질수록 움직이기도 귀찮아지고 일어나기도

힘들텐데요. 추운 겨울에는 몸을 자꾸 움츠리게 되고 이불 속에서도

벗어나기 싫어 귀차니즘에 빠지기 쉽습니다. 이럴 때일수록 건강관리

철저해야 감기에도 걸리지 않고 추운 겨울을 무사히 보낼 수 있습니다.

오늘은 강남체형교정병원에서 집에서도 쉽게 배워볼 수 있는

체형교정운동 여러 개 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체형교정운동 모음집 1

 

 

1. 양무릎을굽힌채로 바르게 눕는다.
2. AS측 발을 PI측 무릎에 올린다.
3. AS측 다리에 힘을 주어 PI측을 하방으로 당긴다.
4. 10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

체형교정운동 모음집 2

 

 

1. 팔에 매트를 대고 네발기기자세를 만든다.
2. 기본자세에서 흡기하고 흉추를 들어올리면서 호기한다.
3. 등근육이 최대한 이완되는 느낌을 느낀다.
4. 목을 최대한 숙이면서 5초 유지 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체형교정운동은 어떤 효과가 있을까요? 틀어진 척추와 골반의 뒤틀림을

잡아주고 혈액순한을 원활하게 도와줘 하체비만을 해결하는데도 큰 도움이

됩니다. 날씨가 춥다고 집에만 있지 말고 체형교정운동 배워보세요. 겨울에는

두툼한 옷들때문에 살이 쪄도 모르는 경우가 많습니다. 봄, 여름에 늘어난

뱃살과 체중을 보고 급하게 다이어트를 하는 분들이 많은데 급격한 다이어트는

요요현상이 찾아올 수 있으며 건강에도 좋지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

봄, 여름이 다가와 늘어난 체중을 보고 급하게 살을 빼는 것보다는

미리미리 체중관리,건강관리를 하는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동 습관은

하루의 피로를 날려줄뿐만 아니라 정신이 맑아지고 건강하고 균형잡힌

체형을 만드는데 큰 도움이 됩니다. 귀찮다고 뒹굴거리지만 말고

하루 15~30분 정도만 체형교정운동에 투자해 건강한 체형 만들어보세요.

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