[군자뽀빠이의원]앉아서 하는 스트레칭

[군자뽀빠이의원]앉아서 하는 스트레칭

 

 

 

안녕하세요 일자목교정병원 군자뽀빠이의원입니다.

현대인들은 의자에 앉아서 일하는 시간이 상당히 많습니다.

사무직에 종사하는 직장인들이라면 앉아있는 시간이 특히 더 많을 텐데요.

남들이 보기엔 오히려 앉아있는 게 편하고 쉬울 거라 생각하는데

직접 느껴본다면 그런 소리 쉽게 나오지 않을 겁니다. 장시간 앉아있다 보면

여기저기 쑤셔 편한 자세로 앉게 되는데 대부분 자신이 편하다고

느끼는 자세는 남이 보기에 틀어지고 잘못된 자세입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 군자뽀빠이의원에서 사무실, 집에서도 쉽게 따라할 수 있는

사무실 스트레칭, 앉아서 하는 스트레칭을 배워볼 텐데요. 운동기구가

없어도 쉽게 배울 수 있으며 맞춤 트레이너가 없이도 따라할 수 있는

동작들로 모아진 스트레칭이라 빠르게 익힐 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

군자뽀빠이의원에서 소개하는 앉아서 하는 스트레칭

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

삐딱하고 틀어진 자세가 지금은 편하다고 느끼겠지만

시간이 지나면서 만성피로, 통증, 어깨뻐근함, 목디스크 증상을

유발할 수 있어 자세 습관을 고치셔야 합니다. 매번 해왔던 자세라

하루아침에 고치기 힘들겠지만 조금씩 천천히 고치셔야 합니다.

항상 잘못된 자세로 앉고 스트레칭도 하지 않는다면 나이가 아무리 젊어도

체형은 빠르게 틀어지고 노화가 찾아오게 되니 오늘부터 시간 날 때마다

틈틈이 스트레칭 실천하고 바르고 건강한 목 커브 만들어보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

보통 사무실에 오래 앉아있으면 통증이 심해 방석을 깔아서

엉덩이 통증을 없애고 목베개를 통해 목 어깨 통증을 조금이나마

없애보려 하는데요. 이러한 방법은 일시적인 통증만 없애줄 뿐 장기적인

통증을 호전시키기에는 역부족입니다. 몸도 건강해지고 통증도 없애려면

스트레칭과 운동을 꾸준히 해야 합니다. 지금은 통증이 경미해 심각함을

못 느끼겠지만 시간이 지나면 고혈압, 목 디스크, 척추 통증 등 심각한

증상과 질환을 초래하니 초기에 스트레칭으로 미리미리 일자목 잡아보세요.