[부천골반교정]골반교정운동 15분 투자로 효과 확실하게!

[부천골반교정]골반교정운동 15분 투자로 효과 확실하게!

 

 

 

 

 

안녕하세요 부천골반교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

현대인들은 잘못된 자세로 디지털 기기를 접하고 앉아있는 시간이

많기 때문에 골반이 틀어지고 벌어진 분들이 상당히 많습니다.

골반 틀어짐으로 인해 생리통, 하체비만, 다리 길이 차이, 골반통증 등의

증상이 나타나 고통받기도 하지요. 하지만 단순한 질환이라 생각하고 교정 치료와는

거리를 두곤 합니다. 교정도 하지 않고 운동도 귀찮다는 이유로 멀리하죠.

하지만 이런 상황이 계속되면 골반 틀어짐은 더 심각해지고 척추, 다리, 족부도

휘어져 전체적인 체형 밸런스가 모두 무너질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

틀어진 골반 증상이 더 악화되는 것을 막기 위해서는 골반교정운동이 필요합니다.

오늘은 부천골반교정병원에서 하루 15분만 실천해도 효과를 보는

간단한 골반교정운동을 소개하겠습니다.

 

 

 

 

 

부천골반교정병원에서 소개하는 골반교정운동 1

 

 

1) 매트나 바닥에 누운 후 무릎을 위로 세웁니다.

2) 허리를 등쪽으로 쭉 밀어냅니다.

3) 배꼽을 척추쪽으로 10초간 당기고 펴기를 반복합니다.

4) 이 동작을 하루 5~10분 정도씩 실천합니다.

 

(요통과 골반 통증 호전에 도움 되는 운동입니다.)

 

 

 

 

부천골반교정병원에서 소개하는 골반교정운동 2

 

 

1) 편한 자세로 누운 후 다리를 90도 방향으로 들어 올려줍니다.

2) 올려진 다리를 가슴쪽으로 천천히 내리며 당겨줍니다.

3) 반대쪽 방향도 동일하게 실시하며 15분 반복합니다.

 

 

 

 

부천골반교정병원에서 소개하는 골반교정운동 3

 

 

1) 네발 자세로 허리와 등을 구부렸다 위로 올렸다를 반복합니다.

(골반교정뿐만 아니라 척추 건강에도 좋은 운동입니다.)

 

 

 

부천골반교정병원에서 소개하는 골반교정운동 4

 

 

1) 바른 자세로 누운 후 무릎을 위로 들어줍니다.

3) 엉덩이와 등도 최대한 높이 올려줍니다.

3) 이 자세를 10~15회 반복하며 15분 실시합니다.

 

 

 

부천골반교정병원에서 소개하는 골반교정운동 5

 

 

1) 벽에 바른자세로 기댄 후 허리로 등을 밀어내줍니다.

(골반을 강화시키고 통증 호전에 도움 되는 동작입니다.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 부천골반교정 뽀빠이정형외과에서 여러 동작의 골반교정운동을

배워봤는데요. 사진과 설명이 있어 쉽게 배울 수 있었죠? 처음엔 귀찮고 힘들겠지만

시간이 지나면 동작도 외워지고 습관처러 따라하게 될 수 있습니다.

집뿐만 아니라 사무실에서도 간단히 배울 수 있는 운동이니 건강한 골반과 척추를

위해서 골반교정운동 하루 15분만 투자해보세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

부천골반교정병원에서는 골반교정뿐만 아니라

일자목, 거북목, 척추측만증, 휜다리 등 체형질환을 비수술로 교정하고 있습니다.

수술이 아닌 비수술적 치료 방식이라 신체에 부담을 주지 않고

근력강화, 통증호전에 효과적입니다.

 

직장, 일상생활에 전혀 지장없이 치료를 진행할 수 있으니 통증이 나타난다면

더 큰 질환이 나타나기 전에 비수술 체형교정 프로그램 통해

체형교정 진행해보시길 바랍니다~^^