[성남도수치료] 거북목교정운동 날마다해보자

[성남도수치료] 거북목교정운동 날마다 해보자

요즘 누가 거북목증후군인가요? 라고 묻는다면

대부분의 현대인들이 해당한다고 대답을 해주실 것 같은데요.

이도 그렇듯이 오랜 좌식생활 컴퓨터 사용의 보편화는

모니터를 바라보고 있는 반복된 동작으로 인해 학생,직장인을 막론하고

얼굴이 앞으로 나와있는 거북목으로 변형된 체형을 갖고 있습니다.

그래서 최근에는 뻐근한 목덜미나 무거운 어깨로 인해

거북목교정운동의 필요성을 느끼시는 분들도 늘고 있는데요.

오늘은 성남도수치료 뽀빠이의원에서 거북목교정운동 방법과

동영상을 준비하였는데 보시고 예방과 억제에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

성남도수치료 뽀빠이에서 준비한 거북목을 예방하는 운동들

궁금하시다면 아래로 내려주세요 ^^

▲밴드 목 신전 운동▲

이 동작은 밴드나 수건들을 후두골에 감싸고 밴드는 앞으로 당기고

머리를 뒤로 미는 동작입니다. 전방으로 나와있는 거북목을

뒤로 밀어준다고 생각하시면서 동작을 해주시면 되는데요.

스마트폰 사용등으로 빠지고 굽은 목의 근육을 늘려주어

스트레칭과 혈액순환을 도와주는 거북목교정운동입니다.

성남도수치료 뽀빠이에서 팁을 한가지 드리자면 

밴드를 목으로 내려 동작을 취해주면 일자목C커브운동이 가능합니다.

▲견갑거근 스트레칭▲

거북목은 머리뒤쪽과 목 어깨의 연결된 부분에 관련된 근육과 과긴장이

발생하게 되어 어깨, 뒷목, 편두통들을 유발할 수 있게 되는데요.

이때 관련있는 근육이 바로 견갑거근입니다.

목덜미의 통증과 두통을 예방할 수 있는 거북목교정운동이 필요하시다면

이번 동작을 따라하셔서 충분히 목과 어깨 전반에 걸친 이완작용을 해주시길 바랍니다.

주의하실 부분은 쉬운동작이라고 하셔서 빠르게 하지 마시고

호흡과 동작을 천천히 해주시도록 하며 모든 동작 후에는

귓볼과 어깨라인이 일치하도록 해주는 것이 좋습니다.

성남도수치료 뽀빠이체형교정클리닉에서 알려드린 거북목교정운동

날마다 따라하시다보면 어깨와 못덜미를 지겨운 통증이

어느정도 가라앉는 효과를 얻으실 수 있으니 동영상을 참고해보세요.

요즘 스마트폰 사용에는 남녀노소가 따로 없습니다.

초등학생 전의 낮은 연령대 부터 50대 이상의 장년층까지

낮은 위치에서 스마트폰을 바라보고 또 그 시간은 짧지가 않지요.

출퇴근 시간에는 스마트폰을 업무시간에는 컴퓨터를 보는

직장인들이라면 거북목교정운동으로도 어깨가 가벼워지는 효과가 적고

 침이나 마사지를 해보셨다고 해도 금세 증상이 돌아오셨을 텐데요.

바로 거북목은 목형태가 변형되었기 때문입니다!

근본적인 개선을 위해서는 성남도수치료 병원에서 부정렬을 맞춰주어야합니다.

부정렬된 골격과 근육을 맞춰주는 소프트한 치료법이 바로

뽀빠이체형교정클리닉의 도수치료인데요.

도수치료는 마취나 기계가 필요한 것이 아닌 치료사의 수기치료로서

경직된 근육과 관절의 불안정성을 해결하여 체형불균형을 잡아줍니다.

골기치료나 수기치료원과 같은 비의료행위와 달리

성남도수치료병원 뽀빠이의원의 도수치료는 물리치료자격을 갖춘

치료사가 직접 정형용교정테이블에서 진행을 하게되며

눈대중이 아닌 정확한 검사와 체형분석 후에 단계별로 진행하게 됩니다.

거북목교정운동에는 맞춤이 없지만 도수치료는 1:1맞춤으로 적용되는데요.

운동요법 ,통증,물리치료와 병행하며 최적의 체형교정효과를 보입니다.

 

체형교정프로그램은 일회성치료가 아닙니다.

오랜시간 습관과 자세로 변형된 목의 골격을 유지할 수 있는

힘까지 길러주며 잘못된 생활패턴과 습관도 본인이 인식할 수 있어야하는데요.

성남도수치료 병원 뽀빠이의원은 수술없는 교정치료와

더불어 재발억제까지 도움을 드릴 수 있도록 종합적인 케어로 진행됩니다.

현대인들의 생활습관병이자 직업병 거북목!

이미진행되었다면 운동이 아닌 교정치료가 필요합니다.  

풍부한 치료경험과 노하우를 갖고 있는 체형교정클리닉,

성남도수치료 분당뽀빠이와 여러분의 일상을 방해하는 거북목을 해결해보시길 바랍니다 ^^