[판교정형외과]거북목교정 바른 자세 습관 모두 중요!

[판교정형외과]거북목교정 바른 자세 습관 모두 중요!

 

 

안녕하세요 판교정형외과 뽀빠이의원입니다.

낮에는 포근하고 따뜻한 날씨라 얇게 입고 다니기 좋지만 아침 저녁에는

쌀쌀하고 일교차가 심해 외투, 가디건은 꼭 챙기셔야 합니다. 3월 한 달도 빠르게

지나가고 벚꽃이 만개하는 4월이 우리를 기다리고 있네요. 봄이 찾아오면서 나른하고

따뜻해져 잠도 쏟아지고 기력이 없어 피곤함에 시달리는 분들이라면 오늘 거북목교정

포스팅 꼼꼼하게 읽어보고 평상시 잘못된 자세 습관도 고치고 목 커브가 정상적인

위치에서 벗어난 것을 확인한다면 거북목교정 치료도 생각해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

척추측만증, 골반불균형 등의 질환은 모르는 분들도 간혹 있는데

일자목, 거북목은 현대인들에게 흔하게 나타나는 질환 중 하나라 쉽게 접할 수 있죠.

뉴스에서도 많이 나오고 인터넷 기사, 건강 프로그램 등 여러 곳에서 일자목교정

거북목교정이라는 단어를 들어봤기 때문에 익숙하기만 합니다. 잘못되고 틀어진 자세로

하루를 보내는 현대인들에게 거북목교정은 필수로 필요한 항목이죠.

 

 

 

 

 

 

 

거북목교정이 필요한 사람들의 평소 자세 습관을 살펴보면 대부분 잘못된 자세로

업무를 하고 휴식을 취하곤 합니다. 하루의 반나절 이상을 틀어지고 삐딱한 생활 습관으로

보내다 보니 목은 편할 날이 없죠. 거북목이 나타나게 되는 가장 큰 원인은 나쁜 자세

습관이라 계속 강조하고 있는데요. 그렇다면 목 커브를 정상적인 위치에서 벗어나게 만드는

자세 습관은 어떤 것들이 있을까요? 판교정형외과와 함께 알아보죠!

 

 

 

 

 

 

# 거북목이 나타나기 쉬운 잘못된 자세 습관

 

 

1) 머리와 목을 내밀고 모니터를 보는 습관

2) 대중교통에서 고개를 푹 숙인 채 사용하는 스마트폰

3) 엎드려서 독서, 신문 보는 습관

4) 쇼파에 누워서 삐딱한 자세로 TV 시청

5) 모니터나 거울이 눈높이보다 높은 경우

 

 

 

 

 

# 거북목교정 만큼 중요한 바른 자세 습관

 

 

 

1) 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 끝까지 밀착시킨다.

2) 눈은 정면을 향하고 모니터는 눈높이와 동일하게 맞춰준다.

3) 2~3시간 이상 장시간 앉아있을 경우 간단한 스트레칭은 필수

4) 스트레칭이 어려울 경우 기지개를 피거나 잠깐씩 움직여줍니다.

5) 높은 베개는 목에 무리를 줄 수 있으니 베개 높이는 6~8cm가 적당

 

 

 

 

# 거북목교정에 도움 되는 집에서 하는 운동 스트레칭

 

 

 

위 스트레칭은 집이나 사무실에서도 누군가의 도움 없이 쉽게 따라하고

배울 수 있는 동작들이니 어깨 주변에서 통증이 나타난다면 꾸준히 배워보세요.

열심히 실천한다면 어깨 통증, 뒷목 결림, 두통 등의 증상을 해결할 수 있습니다.

다만 운동 후에도 통증이 참을 수 없을 만큼 심하고 일상생활이 힘들 정도라면 혼자서

진행하는 운동보단 체형교정클리닉에 내원해 정밀검사 후 자신의 증상에 맞는 운동과

치료 프로그램을 처방받아 교정을 진행해야 됩니다.