[송파구정형외과] 거북목증후군 다른이름 VDT증후군 예방법

[송파구정형외과] 거북목증후군 다른이름 VDT증후군 예방법

안녕하세요^^ 송파구정형외과 뽀빠이체형교정클리닉입니다.

컴퓨터를 하고나면 눈이 피로하고 두통에 목까지 뻐근한 증상,

우리는 그것을 VDT증후군이라고 부르고 있는데요.

다양한 증상들이 나타날 수 있지만 근골격계질환으로써

거북목증후군은 근육뭉침과 같은 담, 경직, 통증, 저림을 유발하여

많은 분들에게 큰 골칫거리이자 때로는 짜증의 원인이 되기도합니다.

송파구 뽀빠이정형외과에서도 거북목증후군으로

만성피로, 업무에 지장을 주는 통증을 많이 호소하시는 만큼

VDT거북목증후군을 예방할 수 있는 방법과 치료법도 소개하겠습니다.

VDT증후군은 앞서 말씀드렷듯이 거북목과 연관이 있지만

꼭 증상이 거북목 하나 만은 아닙니다. 손목터널증후군,

안구건조증, 수면장애 위장장애와 같이 다양한 증상이 생깁니다.

그럼에도 불구하고 거북목증후군이 관심을 받는 것은 외형적인

변화가 나타나며 극심한 만성피로를 동반하기 때문인데요.

송파구정형외과 뽀빠이체형교정클리닉에서는 거북목을

경추변형의 체형불균형으로 보고있으며 나아가 굽은등,

디스크를 유발하거나 근막동통증증후군의 원인이 되기 때문에

거북목 예방, 억제 그리고 치료를 적극적으로 권장하고 있습니다.

거북목이 생기는 원인은 반복적으로 취하는 자세와

작업환경과 관련이 큽니다. 컴퓨터를 사용하는 자세는 물론이거니와

사용하는 책상의 높이, 의자의 높이, 휴식시간여부 등도

거북목증후군을 유발하게 되는데 특히 PC모니터보다는

노트북이 위치가 낮고 키보드가 작아 더 나쁜영향을 주는것이 사실입니다.

이러한 이유때문에 첫번째 거북목증후군 예방법으로 강조되는것은

컴퓨터 사용에 관한 내용인데요. 최근에는 스마트폰 사용연령도

갈수록 어려지면서 거북목증상이 자녀들에게도

나타나고 있다는 것도 주의 하셔야 됩니다.

더군다가 송파구정형외과에서 안타까운 사실은 거북목발생

연령대가 갈수록 낮아지고 있다는 사실인데요.

다만 거북목은 외형의 변형이지만

통증과 증상이 지속되어 일상에 불편함을 주는

거북목증후군으로 발전하기 때문에 예방과 조기치료도 중요합니다.

수년전만 해도 중년남성에게서 나타났던 증상들이 이제는

남녀노소에게 불별없이 나타나는 만큼 치료방법도

1:1맞춤으로 진행되어야 하는 원칙이 뽀빠이에 정립되었습니다.

< VDT증후군으로써 거북목증후군을 예방하는 방법들 >

①모니터와 눈의 거리를 30cm이상으로 유지하세요

- 목을 앞으로 당겨보는 습관을 개선하여 고개의 각도가 줄고

어깨통증,눈의피로도 동시에 감소합니다.

②업무, 공부를 하다가 중간중간 휴식을 취하세요

- 1시간에 10분씩의 휴식을 권장하며 맨손체조나 스트레칭으로 근육을 푼다면

같은 자세로 경직된 근육을 풀어주고 혈액순환도 잘 되어 능률도 올라갈 것입니다

③목과 어깨, 등의 운동을 꾸준히 해주세요

- 현대인들에게는 경추를 지탱해줄 근육이 부족하니 적절한 근력 강화가 필요합니다

송파구정형외과에서는 거북목이 의심된다면 간단한 엑스레이 촬영으로 확인해보실 수 있고

아이들의 경우에는 체형불균형을 예방하는 자세교정도

진행하실 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

▼ 거북목교정스트레칭 ▼

출처: 뽀빠이정형외과 네트워크 홈페이지

마지막으로 거북목증후군 치료방법도 굉장히 궁금해하실 것 같습니다.

경추변형으로 생긴 거북목은 한번의 치료만으로 뚝딱하고 바뀌진 않습니다.

하지만 꾸준한 도수치료와 운동요법을 병행하면

지긋지긋한 어깨통증을 완화와 함께 외형의 변화도 점차 개선되는데요.

* 경추관절의 부정렬 개선 * 주변근육강화  * 통증완화  * 재발억제

단계별 1:1맞춤 시스템을 통해서 균형을 맞추고 정상적인 기능도 회복할 수 있습니다.

거북목치료는 어깨통증, 체형불균형을 해소할 수 있는

근본적인 해결책이 될 수 있는데요.

기울어진 목과 고개를 다시 세울 수는 치료  송파구정형외과 뽀빠이에선 가능합니다.

10년이상의 풍부한 경험으로 쌓은 노하우와 테크닉의 차이를

1:1맞춤체형교정클리닉 뽀빠이정형외과에서 확인하세요^^