[대구정형외과]골반교정운동 하루 15분으로 효과보기

[대구정형외과]골반교정운동 하루 15분으로 효과보기

 

 

 

 

안녕하세요 대구 뽀빠이정형외과입니다.

골반이 틀어지고 벌어지면 어떤 증상이 나타나는지 알고 있나요?

대부분의 사람들은 골반 주변에서의 통증이 나타나는 증상이 다 일 거라

생각하지만 이는 잘못된 생각이죠. 골반이 틀어지면 골반에서 나타나는 통증은

물론 척추, 허리 통증으로도 번지기 시작합니다. 또한 다리 길이 차이, 안면비대칭

하체비만 등의 증상이 나타날 수 있으며 여성분들의 경우 생리통, 생리불순

증상으로 고통받게 되죠. 이런 증상을 막기 위해선 초기에 꾸준한 치료와 운동 습관이

필요한데요. 오늘은 대구정형외과에서 집에서도 쉽게 배울 수 있는 골반교정운동을

소개할 테니 꾸준히 배워보시길 바랍니다~^^

 

 

 

 

 

 

 

하루 15분으로 효과보는 : 골반교정운동

 

 

 

1. 바른 자세로 누운 후 양 무릎을 90도로 구부립니다.

2. 숨을 들이마시고 내쉬면서 엉덩이를 들어올려줍니다.

3. 엉덩이, 허리, 복근, 대퇴의 힘으로 유지하고 어깨에 기대지 않습니다.

4. 골반교정운동 자세 10초 유지하고 20~50회 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘 소개한 골반교정운동은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동인데요.

어려운 동작들이 없어 동영상을 보고도 빠르게 배울 수 있죠. 주의할 점이라면

동영상을 천천히 반복해서 보면서 동작을 올바르게 따라 해야 합니다. 또한 운동을

하면서 평소 본인의 자세 습관을 모두 고치도록 노력해야 하는 점이죠. 골반교정운동만

열심히 한다고 틀어진 골반이 교정되는 것은 아닙니다. 평소 다리 꼬는 자세, 엎드려서 TV

보는 습관 등 잘못된 자세가 있다면 고치도록 노력해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

골반이 틀어지는 원인은 대부분 본인의 자세 습관에 문제가 있기 때문에

자세를 완벽히 고치려는 의지가 중요합니다. 골반교정운동은 열심히 따라 하는데

평상시 자세는 고치지 않은 채로 생활한다면 운동을 하는 의미가 없죠.

운동을 하면서 평소 자신의 올바르지 못한 자세 습관은 어떤 것들이 있는지

생각해보고 골반 건강을 해치는 습관은 하지 않도록 신경써야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

바르지 못한 자세, 삐딱하고 틀어진 자세는 골반뿐만 아니라 척추, 다리, 족부

목, 등 전체적인 신체에 영향을 끼치곤 합니다. 쉽게 말해 전신 체형이 틀어질 수 있다는

얘기죠. 본인은 이미 습관이 돼버려 아무렇지 않게 무의식중에 나오는 습관들이겠지만

편안한 자세가 체형불균형을 불러오니 바르게 앉는 습관, 걷는 습관 시작해보세요!

 

 

 

 

 

 

 

골반교정운동은 오랜 시간 앉아있는 현대인들에게 꼭 필요한 운동입니다.

많은 직장인, 현대인들이 골반 틀어짐 증상을 겪고 있으니 집에서 쉽게 배우는

골반교정운동 통해 아름다운 몸매 각선미도 살리고 건강까지 되찾아보세요~^^