[인천도수치료] 거북목 교정 스트레칭 사무실에서 하자

[인천도수치료] 거북목 교정 스트레칭 사무실에서 하자

안녕하세요 인천도수치료 병원 뽀빠이의원입니다 ^^

하루 8시간 앉아서 일을하면 온 몸이 뻐근하지만

특히 머리가 너무 무겁고 어깨가 뻐근한 느낌이 강한데요.

이때 고개를 오~랫동안 숙이고, 빠져있으면서

위협이 되는 거북목을 방지하기 위해서 거북목 교정 스트레칭을

사무실에서도 틈틈히 해주시는 것이 좋습니다.

기본적으로 스트레칭은 근육을 이완해주어 뭉쳐진 근육사이로

순환도 원활해지고 하기 전과 스트레칭을 한 후 머리와 몸이 좀 더 개운해지게되는데

더불어 거북목까지 예방할 수 있다면 일석이조효과를 얻을 수 있습니다.

그 중 고개를 위로 젖혀주는 전경근 스트레칭이나

고개를 옆쪽으로 늘려주는 승모근 스트레칭은 가장 기본중에 기본으로

많은 분들이 방법을 몰라도 할 수 있는 동작들인데요.

그 외에도 다양한 거북목 스트레칭들이 있습니다.

<< 사무실에서 할 수 있는 거북목 스트레칭 >>

거북목은 잘못된 자세가 반복되면서 경추가 무리를 받고

더불어 약해진 어깨와 척추근육이 경추를 제대로 지탱해주지 못해

생길 수 있는 소리없는 질환이자, 신종 현대인의 생활습관병입니다.

단순히 체형이 변형되는 것으로 끝나는 것인 아니라

일명 거북목신드롬,증후군과 같이 다양한 증상과 피로감,

심리적 위축감을 초래하기도 하는데 특히 오래앉아있고

컴퓨터나 스마트기기를 주로 이용하게 되는 사무직들이

생활환경과 습관으로 인해 거북목과 통증에 많이 노출되어 있습니다.

그래서 인천도수치료 병원에서 사무실에서도 할 수 있는

간단한 거북목 교정 스트레칭을 소개해드렸는데요.

다만 목뼈는 목뿐 아니라 머리, 안면, 어깨, 등, 척추로

연결되는 근육들이 유기적인 관계를 맺고 있기 때문에

몇가지 상체 전체를 사용해야 하는 스트레칭이나

운동동작들은 집에서 편하게 하시는 것도 좋습니다.

<< 상체를 사용하는 거북목 교정 운동 >>

거북목은 고개가 앞으로 전방향되고 있는 경추상태를 보입니다.

엑스레이 뿐 아니라 겉모습을 보아도 얼굴이 앞으로 많이 나와보이거나

옆모습을 볼때 귓볼이 어깨중심선을 벗어난 경우 등등이

여러분이 거북목을 의심해 볼 수 있는 증거들입니다.

이 밖에도 거북목을 자가 진단 해볼 수 있는 방법들이 있는데요.

해당되는 수가 많다면 운동에 그치거나 참지말고

변형된 체형에 자각심을 갖고 적극적을 치료로 이어지는 것이

가장 긍정적인 답변이라고 할 수 있습니다.

거북목 교정 스트레칭이나 운동의 긍정적인 효과가 있고

인천도수치료 뽀빠이의원에서도 적극적으로 권장합니다.

그러나 통증이 있을 경우, 체형변형이 눈에 보일 경우,

거북목 뿐아니라 흉추나 척추에도 이상이 간 경우,

거북목이 방치된 시간이 길어 경추질환을 의심해봐야하는 경우엔

정확한 검사를 받아보시고 도수치료를 통해

부정렬한 경추를 바로잡아주는 시도가 필요합니다.

인천체형교정 뽀빠이의원은 도수치료와 운동을 병행하실 수 있어

수술없이도, 통증없이도 변형된 경추를 바로잡는 치료가 가능합니다.

더불어 거북목 발생요인이 되는 근육의 불균형(목을 앞으로 당기는

근육의 힘은 강하고 반대로 경추를 지탱해주어야 하는 근육의 힘을 약함)을

해소할 수 있는 전문적인 운동요법을 경험하실 수 있는데요.

사무실 의자에 앉아서 하는 스트레칭에 그치지 말고

통증을 줄여주는 거북목운동, 바로잡아주는 거북목도수치료 등

다양한 교정프로그램으로 바른체형,건강한 체형으로 되돌리고 싶다면

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