[송파정형외과] 굽은등 스트레칭으로 자세펴자

[송파정형외과] 굽은등 스트레칭으로 자세펴자

여러분의 평소 굽은등 단지 지쳐서 그렇기만 할까요?

하루종일 의자에 앉아 컴퓨터를 하다보면

원하지 않아도 구부정한 자세가 나타나

반복될수록 체형도 굳어지기 마련인데요.

이렇게 등과 어깨가 굽은 체형은 근육을 긴장시켜 피로감도 상승하니

자세와 척추를 펴줄 수 있는 송파정형외과 뽀빠이의

굽은등 스트레칭을 기억해두시는 것이 좋습니다.

굽은등은 척추 중 등에 해당하는 흉추가 뒤로 정상범위보다

더 굽어 일명 흉추후만이라는 체형변형으로 여겨지는데요.

게다가 굽은등을 절대로 혼자서 생기지 않고

라운드숄더(둥근어깨)나 머리가 앞으로 향하는 거북목이

함께 나타나 목,어깨,등 전반을 이루는 근육에

뻣뻣함, 당김, 경직, 담, 통증 등이 나타나게 됩니다

굽은등은 평소 웅크린 자세가 자주 반복되면서 생기게 되는데

컴퓨터 게임을 오래하는 경우, 스마트폰에 의존성향이 높거나,

컴퓨터로 업무를 보는 직장인 처럼

대체적으로 오래 앉아있는 분들에게 좀 더 나타날 가능성이 크고

평소 구부정한 자세로 앉아있는 습관이 있다면

고쳐주시거나 흉추후만에 주의해주셔야 합니다.

또 구부정한 자세는 약해진 척추근육때문이기도 하지만

긴장된 근육이나 단축된 근육이 체형을 자꾸 당기는 작용을 하기도 하지요,

그래서 굽은등 교정을 하시길 원하신다면

불균형한 근육과 변형된 골격에 유기적을 관계를 기억하여

상하근육과 교차된 근육 등 자세에 영향을 줄 수 있는

세세한 부분을 전문적으로 체크하여 운동 및 치료를 진행하실 필요가 있지요.

굽은자세와 거북목, 어깨통증으로 고생하셨던 분입니다. 뽀빠이에서 건장한 체격과 자세로 거듭나셨는데요. ▼ 교정 전에는 어떤모습이었을까요? 홈페이지에서 확인하세요! ▼ http://www.popeyeos.com/?src=image&kw=002787

반면 굽은등 스트레칭을 틈틈히 해주시는것은

긴장된 근육이 '약화','단축'으로 이어지지 않도록

근육을 이완해주고 스트레스를 풀어주는 역할을 하게 되는데요

평소 등을 편채로 작업을 해주시는 것과 더불어

스트레칭과 자세교정운동을 함께 한다면

피로감과 통증을 줄이고 흉추후만(굽은등)도 예방하실 수 있습니다.

송파정형외과 뽀빠이 체형교정클리닉에선 집에서 간편하게 하실 수 있는

맨손운동 위주의 굽은등 스트레칭을 알려드리려 하는데요

대흉근, 능형근, 척추를 스트레칭하고 자세유지를 돕는 운동까지 배워보세요~

01. 엎드린 자세에서 흉추후만운동

02. 의자잡고 대흉근 스트레칭

03. 능형근 강화운동

04. wall angel운동

혹 상체에 비해 머리가 앞으로 나와있는 옆모습을 보이거나

어깨와 등이 구부정하고 근육이 많이 뭉친 경우

그로 인해 피로감과 어깨통증, 집중력 저하, 요통에 시달리신다면

병원에 방문하셔서 적절한 상담을 받아보시는 것이 좋은데요.

증상은 거북목, 일자목 등과 비슷하지만

흉추가 약해지거나 균형이 깨지면 척추전체가

불안정해지고 통증, 변형을 야기하는 만큼 일찍이 조처를 취해주시는 것이 좋겠지요.

게다가 흉후가 구부저해지면 옷을 입어도 태가 나지않고

게으르거나 의욕없는 이미지를 심어주게 되기도 하는데요.

요즘엔 직장인들 뿐 아니라 10대들에게도 눈에 띄게

굽은등 체형이 보이곤 하니 신경써주셔야 합니다.

스트레칭과 운동법을 소개했지만 변형된 관절과, 골격문제,

그로인한 증상과 통증은 전문적인 치료가 요구되기도 합니다. 

석촌역에 위치한 송파정형외과 뽀빠이체형교정클리닉은

굽은등과 같은 흉추후만을 비롯해, 척추측만증, 일자목/거북목,

골반불균형과 휜다리 등의 체형변형과 만성통증을 해결하는

비수술 1:1맞춤 치료 프로그램을 갖추고 있으니

원인을 모르고 알고도 고생하지 마시고

일상과 병행가능한 안전한 치료로 통증과 체형을 잡아보시길 바랍니다^^