[부산일자목] 잠자기 전 하기 좋은 일자목스트레칭

[부산일자목] 잠자기 전 하기 좋은 일자목스트레칭

안녕하세요. 부산일자목 교정병원 뽀빠이정형외과의원입니다.

요즘 따뜻한 햇살 덕분에 밤보다는 낮에 잠이 솔솔 오는

춘곤증에 시달리시는 분들이 많으시죠?

하지만 사람은 낮보다는 밤에 잠을 자야 피로도 풀리고

적절한 생활 영위가 가능한 만큼 수면을 넘어 숙면에 대한 관심이 커지고 있습니다.

그러나 아무리 좋은 베개를 사고 편한것 없이 잠자리가 버겁기만 하다면

현대인들의 질좋은 삶을 빼앗는 일자목을 의심해보셔야하는데요.

우선은 잠자리를 편하게 만들어주는 일자목스트레칭 몇가지를 기억해두셔요.

평소 목과 어깨가 은근히 뻐근하고 묵직해지는 통증을 자주 느끼시나요?

눈이 침침하고 날개 뼈 사이와 등에도 통증이 있고

간헐적인 경추성 두통과 어지러움과 같은 증상은 일자목 증상입니다.

허나 일자목 이뿐 아니라 생활 중엔 집중력과 능률이 떨어뜨리고

잠자리에서는 불면증이나 수면장애를 유발하고 있어

많은 현대인분들이 괴로움을 호소하고 계시는 것이 현실입니다.

자세히 들여다보면 일자목은 목관절이 뻣뻣해져 우선적으로 편한 자세를 찾기가 어렵습니다.

그렇다 보니 자주 뒤척이게 되고 쉽게 잠을 이루지 못하게 되는데요.

게다가 일자목 때문에 심한 목덜미 주변의 경직이 있을 경우엔

머리로 가는 혈액순환이 정체되어 숙면을 방해하고

잠을 자도 피곤한 증상이 계속 되는 생활이 이어질 수 있습니다.

그러나 목어깨의 통증과 불편감 등으로 인해 매일 밤을 지새울순없으니

잠자리전 일자목스트레칭으로 목과 어깨,뒷머리와 등부분의

경직되어 있던 근육을 이완해주면서 몸의 긴장감을 줄여주신다면

수면을 취하는데 도움을 얻으실 수 있습니다.

전경근 스트레칭 -바른자세로 앉아 손바닥을 마주보고 양엄지로 턱을 천천히 뒤로 젖혀준다	승모근 스트레칭 - 바른자세로 앉아 고개를 어깨쪽으로 45도 돌린다, 손을 귀에 대고 어깨방향으로 당긴다
견갑거근 스트레칭 -고개를 대각손을 바라본 후 손으로 머리 옆쪽으로 댄다음 45도 방향으로 당긴다	등근육 스트레칭 -무릎을 꿇은 자세에서 배꼽을 바라보는느낌으로 등을 둥글게 말고 손을 깍지껴 쭉 민다

허나 목어깨통증, 지속되는 피로감과 수면의 어려움 등을 실감하고 있다면

단순히 스트레스나 극심한 피로감 등으로 치부해 버리기 보다는

부산일자목 교정병원에서 정확한 상태를 파악해보시는 것을 권유드리는데요.

일자목은 어떤 특정한 사람에게 생기는 것이 아닌 주로 컴퓨터를 이용해 업무를 처리하고

장시간 의자에 앉아서 생활하는 직장인들을 비롯해 현대인들의 비슷한

생활습관에서 어렵지 않게 나타나고 있으니 여러분도 그 대상이 될 수 있기 때문입니다.

일자목은 정상적인 C자형 곡선형태를 보여야하는 목 뼈가 일자(I자)로 바뀌며

경추의 정렬과 관절이 비정상적인 상태를 보이게 됩니다.

그에따라 목의 기능도 저하되고 변형된 목구조물에 따라 근육이나 인대에도 영향을 받지요.

이 상태에서 생활을 하는 것도 버겁지만 사실상 현대인들은

고개를 쭉 빼고 있는 자세가 많다보니 목과 어깨의 부담을 가중시켜

만성적인 통증으로 이어지기도 하며 일자목이 디스크 등으로 악화될 수도 있습니다.

여러분이 생활 중 자세를 바르게 바꿔주시고 일자목을 유발할 수 있는

작업환경등에 변화를 주셔도 좋고 또 꾸준히 일자목 스트레칭을 하신다면

일자목을 예방하거나 또 악화되는 것을 막을 수 있습니다.

하지만 무엇보다도 예방과 치료의 목적이 다른 만큼

위의 증상들이 나와도 많은 부분 일치하고 있다면

일찍이 증상을 발견하고 일자목교정을 하는것이 최적의 대안인데요.

일자목으로 인해 2,3차 질환으로 이어지기 전

부산정형외과 뽀빠이를 찾아주신다면

수술이나 약물에 의존하지 않는 비수술프로그램으로 일자목을 바로잡을 수 있습니다.

부산 일자목교정병원 뽀빠이정형외과의 일자목교정 프로그램은

풍부한 임상경험과 전문치료사들을 바탕으로 안전하고 근거있는 치료가 진행됩니다.

더불어 1차원적인 치료가 아닌 체형,근육,통증,자세 개선에 입각하여

개개인에 상태에 맞는 입체적인 치료를 진행하실 수 있으며

환자중심진료로 1:1맞춤, 야간치료를 통해 편한 치료도 받으실 수 있으니

일자목으로 겪는 불편함과 통증, 떨어진 삶의 질을 회복하고 싶다면

해운대 센텀시티역 뽀빠이정형외과로 문의주시기 바랍니다.