[부산체형교정] 자세교정 운동으로 일자목통증 줄여보자

[부산체형교정] 자세교정 운동으로 일자목통증 줄여보자

안녕하세요 부산체형교정 병원 뽀빠이정형외과입니다.

요즘 건강과 체형에 대한 관심과 중요도가 커지면서

가구광고만 보아도 그러한 점을 강조하는 문구를 많이 보게 되는데요.

아닌 것이 아니라 현대인들은 직접 몸을 움직이는 시간보다는

앉아있거나 고정되어있는 자세로 생활하는 시간이 더 많은 것일 사실입니다.

그러나 이같은 자세로 생활하는 것에서 다만 편한것을 찾을 것이 아니라

약해져가거나 긴장되는 경추로 인해 발생되는 일자목통증에서

해방될 수 있는 노력이 필요한데요, 그 첫째로 자세교정 운동을 배워보시길 바랍니다.

▲ 수건을 이용한 일자목 c커브 운동 ▲

▲ 신전근 스트레칭, 목앞쪽(전경근)도 스트레칭해주세요 ▲

▲ 견갑거근 스트레칭 ▲

▲ 물고기자세 교정운동 ▲

생활 중에 앉아있을 때면 구부정하게 앉거나 고개가 앞으로 나올 때가 많습니다.

일명 전방집중형 자세라고 하여서 앞에 있는 컴퓨터 모니터를 보거나

그러한 환경에서 머리가 앞쪽으로 쏠리는 자세를 말하죠

더불어 스마트폰을 보거나 책상에서 공부를 할때는

고개를 푹 숙이거나 등을 굽히게 되는데 이같은 자세들은

장시간 유지하고 있다보면 머리의 무게가 앞쪽으로 쏠려

목에 하중이 크게 실리고 긴장되도록 만듭니다.

머리가 앞으로 1cm씩 빠질 때마다 체감되는 머리의 무게는

 2~3kg정도씩 증가한다고도 하는데요

목의 각도에 따라서는 바른자세와 경추상태일때보다

몇배에 달할 정도의 무게가 전달되면서

점차 목관절과 주변의 근육들을 변형되게 만들고

자세로 인한 체형질환인 일자목을 유발하기도 합니다.

일자목은 본래 완만한 곡선을 가지고 있는 목뼈의 모양이

일자로 펴지거나 앞으로 뻗어있는 상태를 보이는 경우를 말하며

경추의 관절이 부정렬한 상태, 목과 어깨주변의 근육이 과도한 긴장과 약화가

나타나는 상태로 여기서 유발될 수 있는 증상들은

목의 뻣뻣함, 뒷목의 뻐근함, 어깨와 등의 경직을 비롯한

일자목통증과 함께 두통,어지러움증, 손저림과 안구통증 등으로 다양하며

일상생활 중에 언제라도 증상이 발현될 수 있어

업무나 학업에 능률이 떨어지고 심리적 스트레스를 유발하기도 하는데요

평소 자세교정 운동과 바른자세도 중요하지만

변형된 경추정렬을 바로잡는 근본적인 체형교정치료가 요구됩니다.

또한 일자목을 바로잡는데에도 전문적인 자세교정운동과정을 지도받게 되는데

같은 일자목이라고 하여도 성별이나 연령에 따라 근력상태나

통증정도와 유발지점이 모두 달라 정확한 검사와

전문가의 진단에 따른 수순을 밟으시는 것이 바람직하며

바른 경추구조를 회복하며 바른체형을 지탱해 줄 수 있는 운동,

기울어지는 자세를 바로잡고 예방과 유지에 도움되는 동작들로 배워보시길 바랍니다.

더불어 일자목치료를 위해서 부산체형교정병원 뽀빠이정형외과에서는

단순한 물리치료나 주사치료에 의존하는 것이 아닌

도수치료(근육,관절의 불균형을 바로잡는 수기이완치료) 및

신체밸런스 운동요법을 전문가와의 1:1맞춤방식으로 진행하고 있으며

조직을 개선하고 이완하는 체외충격파 및 물리치료도

비침습적, 비수술적인 방법을 통해 안전하고 부담없이 개선효과를 얻을 수 있어

일상생활에서 병행이 가능하여 직장인이나 학생 주부도 편하게 치료가 가능합니다.

무엇보다도 자세와 생활, 근력 등 다양한 요인에 노출되어 있는

현대인들의 일자목은 추후 2차질환과 디스크의 위험가능성도 커지는데요.

지금이라도 근본적인 원인을 찾아 일자목교정이 가능한

부산 체형교정병원 뽀빠이정형외과의 프로그램을 통해

혼자서 해결할 수 없는 무의식적인 일자목원인과

일상 중의 스트레스를 유발하는 일자목통증을 해결하시고

보다 나은 삶의 질과 생활로 회복하시길바랍니다.