일자목, 거북목 치료에 좋은 거북목교정운동 [분당체형교정]

일자목, 거북목 치료에 좋은 거북목교정운동[분당체형교정]

 

안녕하세요~!

 

강남,잠실,부천, 분당체형교정

뽀빠이정형외과 체형교정 네트워크입니다.

 

하루에 기온차가 많이 나고 있습니다.

건강에 유의하시기 바랍니다.^^

 

 

 

오늘은 거북목(일자목) 에 대해 알아보고  거북목치료에 좋은

거북목교정운동을 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

 체형불균형으로 고생하시는 분들 중 많은 부분을 차지하고 있는 질환이

바로 거북목(일자목)입니다.

 

 

 

 

거북목(일자목) 은  선척적인 영향이나, 교통사고 등 외부 충격등으로 발생할 수도 있지만

대부분의 경우, 잘못된 자세와 행동습관으로 인해 발생됩니다.

 

장시간의 스트레칭 없는 컴퓨터 업무,

너무 높은 베개의 사용,

눈높이가 맞지 않는 모니터, 그리고 독서습관, 스마트폰 습관

목을 앞으로 빼고 작업하는 습관,

 

이런 잘못된 자세, 생활습관 등으로 인해

목근육의 긴장이 생기고, 근육이 굳어져

목의 가장 정상적인 형태인 C자형 커브가 사라지게 되고

1자 모양의 경추구조가 이루어져

거북목(일자목)에 이르게 됩니다.

 

 

 

 

이러한, 일자목을 많은 분들께서

몸의 불편을 호소하시지만

병원을 가야하는 번거로움 때문에 방치하는 경우가 많습니다.

거북목치료를 미루게 되면

경추 주위의 신경과 혈과, 디스크 등에 영향을 주게되므로

손저림, 두통, 만성피로, 어지럼증 등이 생기게 되며,

더 나아가 목디스크, 허리디스크 등의 질환으로도 진행이 될 수 있으니

반드시 조기에 거북목치료에 임하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

거북목은 분체형교정병원에서

정확한 진단 및 개인 맞춤처방을 받으시기리 바랍니다.

단순한 물리치료 및 통증치료 만으로는

거북목 치료 효과가 나타나기 어렵습니다.

 

 

 

 

뽀빠이정형외과 체형교정네트워크는

거북목 치료를

정확한 진단과 개인에 맞추는 1:1 거북목치료 교정프로그램을 시행합니다.

거북목치료를 비수술로 교정합니다.

잠실, 부천, 분당 지역에서 체형교정을 진단 및 치료합니다.

 

아래는 거북목교정운동을 소개합니다.

평소 직장생활하시면서, 또는 장시간 같은 자세로 일하실 때

틈틈히 실행해주시면

거북목치료에 도움이 되실 겁니다.

 

 

거북목교정운동 1 [잠실,부천,분당체형교정 뽀빠이가 소개하는]

 

 

1. 의자에 바른자세로 앉는다.
2. 고개를 해당측면의 어깨쪽으로 45도 돌린다.
3.동측측두부에 손을 댄다음 45도 방향으로 당긴다.
4. 반대측 손은 아래의 의자를 잡는다.
5. 양측으로 실시하며 10초유지 5~10회 반복한다.

 

거북목교정운동 2 [잠실,부천,분당체형교정 뽀빠이가 소개하는]

 

 

 

1. 의자에 바른자세로 앉는다.
2. 고개를 측방으로 90도 회전하고 동측손으로 후두골을 잡는다
3. 반대측손은 의자를 잡거나 자연스럽게 늘어뜨린다.
4. 후두골에 댄 손을 아래로 끌어당기면서 스트레칭시킨다.
5.양측으로 실시하며 10초유지 5~10회 반복한다.

 

이상, 거북목치료병원 뽀빠이정형외과 체형교정 네트워크였습니다.

감사합니다.

 

 

 

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