석촌정형외과 바른수면자세가 만성통증을 예방한다

석촌정형외과 바른수면자세가 만성통증을 예방한다

안녕하세요 석촌정형외과 체형교정 네트워크 잠실뽀빠이정형외과입니다.

바른수면자세가 체형불균형에 대비 만성통증질환을 예방한다는 사실, 알고 계신가요?

우리는 하루 최소 6시간에서 8시간의 수면시간을 갖습니다.

하루에 1/3에 해당하는 시간동안 자세가 바르지 않다면, 우리 몸은 어떻게 될까요?

바른자세습관이라 함은 흔히 깨어있는 시간동안 취하는 자세를 생각하곤 합니다.

구부정하거나 다리를 꼬거나, 일상생활에서 나타나는 바르지 못한 자세습관을

지적하거나 이것이 문제가 되어 통증이 유발되는 경우가 많지요.

그러나 깨어있는 시간뿐 아니라 잠을 자는 수면시간동안의 자세습관 또한 중요합니다.

6~8시간씩 체형을 불균형하게 할 수 있는 자세를 매일같이 반복하게 되면

그로인한 체형질환 및 척추불균형 질환 등으로 허리통증, 등결림, 목통증 증상이

나타나기 마련이며, 일명 담이 걸렸다는 증상이 이러한 자세습관이 원인으로 작용하지요.

물론 잠을 자는 무의식의 시간동안 바른수면자세를 관리하고 유지하기란 쉽지 않습니다.  

우리의 몸을 컨트롤할 수 있다면 잠을 자는 동안 체형을 교정할수도 있는 일이지요.

수면시간동안 자신의 자세를 관리하기 어렵다 하더라도 의지와 의식을 갖고

노력하는 자세를 가지려하는 것이 중요합니다.

무의식상태라 할지라도 자신의 몸에서 통증과 같은 신호가 나타나고 있다면,

이를 피하고 개선하는 방향으로 돌려눕거나 자세를 변경하는 모습을 보이기도 합니다. 

바른수면자세를 갖기 위해선 무엇보다 잠자기 직전의 자세를 바르게 잡는 습관이 중요하며,

잠에서 깨어날때의 자세체크도 필요합니다.

되도록 옆으로 자기보다는 천장을 보고 바로 누워 목과 척추가 올바른 정렬을 이룰수 있는

수면자세습관을 길들이는 것이 중요하며, 적당한 높이의 베게선택을 하는 것도 필요합니다.

허리통증이 있다면 다리를 구부리고 베개나 수건을 허리밑에 두는 것도 좋으며,

옆으로 누워자는 경우에는 척추가 휘어지지 않고 일직선을 이룰 수 있도록

베개높이를 조정하고 좌우로 번갈아가며 누워자는 자세를 잡는 것이 도움될 수 있습니다.

사소한 그러나 사소하지 않은 바른수면자세가 체형균형에 중요한 요인이 되는 점을 인지하고,

석촌정형외과 뽀빠이정형외과의 도움을 받아 자세교정 및 만성통증을 예방하세요~!