잠실체형교정 골반교정운동 배우기

잠실체형교정 골반교정운동 배우기

 

 

 

 

안녕하세요 잠실체형교정병원 뽀빠이 정형외과입니다.

날이 더워질수록 사람들의 옷차림은 편안하고 가벼워지고 있습니다.

아무래도 더위가 심하다 보니 노출된 의상을 입고 다니는 분들이 많은데요.

여성분들은 여름만 다가오면 급격하게 다이어트를 진행하는 분들 많으시죠?

하지만 상체는 살이 잘 빠지는 편인데 유난히 뱃살, 허벅지, 엉덩이 살이 빠지지

않아 고민이라면 골반교정운동 배워보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골반교정운동과 뱃살, 하체 비만을 해결하는데 어떤 관련이 있는지

궁금해하는 분들을 위해 잠실체형교정에서 그 궁금증 풀어드리겠습니다.

단단한 골반이 틀어지고 벌어지면 혈액 순환이 원활하지 못해 노폐물과

지방, 독소가 체내에 쌓이게 되면서 우리 몸은 점차 비만 체형으로 변하게 됩니다.

따라서 틀어진 골반을 골반교정운동으로 교정시켜준다면 혈액 순환도 원활하게

돌아가 노페물과 지방이 사라지고 몸의 붓기가 빠지면서 허벅지, 뱃살도 뺄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

골반교정운동 잠실체형교정병원에서 배우자 1

 

 

고관절 내회전 운동

 

1. 양 무릎을 굽힌 채로 바르게 눕습니다.

2. 왼쪽 발을 오른쪽 무릎에 올립니다.

3. 왼쪽 다리에 힘을 주어 오른쪽 다리를 하방으로 당깁니다.

4. 이 자세를 10초간 유지하며 20회 반복합니다.

5. 반대쪽 발로 바꾸어 실시 똑같이 실시합니다.

 

 

 

 

골반교정운동 잠실체형교정병원에서 배우자 2

 

외전근 강화운동

 

1. 바른 자세로 눕습니다.

2. 왼쪽 다리는 굽히고 오른쪽 다리는 쭉 폅니다.

3. 오른쪽 속은 가볍게 장골능 위에 얹어줍니다.

4. 오른쪽을 외전, 10초간 유지하며 20회 반복합니다.

5. 반대편 방향으로 똑같이 반복하며 20회 실시합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골반이 벌어지고 틀어지면 하체비만뿐만 아니라 치마나 바지가

한 쪽 방향으로만 계속 돌아가 일상생활에 불편함을 가져오게 됩니다.

또한 여성분들의 경우 생리통, 생리불순 증상이 심하게 나타나게 되며

다리 길이 차이, 골반 통증 등의 증상을 호소하게 됩니다. 평소 자세 습관을

바르게 고치고 꾸준한 운동을 실천한다면 여러분도 아름다운 골반라인

힙업된 몸매를 소유할 수 있으니 오늘부터 운동 실천해보세요!