잠실체형교정 일자목 통증 바로잡기

잠실체형교정 일자목 통증 바로잡기

 

 

안녕하세요 비수술체형교정병원 잠실 뽀빠이정형외과입니다.

이번 한 주도 덥고 습해 힘들고 무기력했던 분들 많으시죠? 오늘은 금요일이니

화이팅하고 주말 알차게 보내시길 바랍니다. 직장인과 학생들이라면

앉아있는 시간이 많아 어깨 통증을 자주 호소하곤 하는데요. 두통, 어깨통증이

나타나는 원인은 다양하지만 대부분 잘못된 자세로 인해 나타납니다.

아무래도 오랜 시간 앉아있는 직장인, 학생들에게 일자목 통증이 자주 나타나곤 하는데요.

오늘은 일자목 통증을 바로잡는 일상생활 속 팁을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

누구나 잘못되고 틀어진 자세 습관은 하나씩 갖고 있을 거라

생각됩니다. 자신은 바른 자세로 생활한다고 느끼고 있지만 하루 일과를

살펴보면 무의식중에도 잘못되고 삐딱한 자세로 하루를 보내곤 합니다.

예를 들어 대중교통에서 다리를 꼬고 있거나 삐딱하게 서 있는 습관

고개를 푹 숙이고 스마트폰 사용, 업무 중 머리와 상체를 거북이처럼 내밀고

모니터를 보는 습관, 엎드려서 TV 시청 등 수많은 잘못된 자세들이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

여러분도 위에 써 있는 나쁜 자세 습관에 포함되는 사항 많으시죠?

위 같은 틀어진 자세 습관이 지속되면 일자목 통증이 심해지고 목 디스크의

위험이 있어 꾸준한 치료나 관리, 운동이 필요합니다.

 

 

 

 

 

# 일자목 통증 잡아주는 일상생활 속 작은 TIP

 

 

1. 모니터나 거울은 항상 눈높이와 동일하게 맞춘다.

2. 잠을 오래 자도 피곤하다면 베개 높이를 6~8cm로 선택한다.

3. 목, 어깨 통증이 심하다면 수건을 이용해 간단한 스트레칭하기!

4. 틈틈이 고개를 좌우로 돌려 굳어진 목 근육을 풀어준다.