[광진구정형외과]거북목증후군 증상과 예방법

[광진구정형외과]거북목증후군 증상과 예방법

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 광진구정형외과 뽀빠이의원입니다.

예전과 달리 디지털 기기가 발달하면서 많은 분들이 스마트폰, 컴퓨터 사용에

많은 시간을 쓰고 있습니다. 한번 스마트폰을 만지고 컴퓨터 게임, 쇼핑, 영화감상을

하기 시작하면 시간가는줄 모르고 몇 시간씩 사용하게 됩니다. 장시간 디지털 기기를

사용하면 자신도 모르게 목이 거북이처럼 앞으로 나오게되며 등과 허리는 굽어지게 됩니다.

무언가에 집중하면 누가봐도 불편해보이는 자세지만 정작 본인은 모르고 계속 틀어진 자세로

앉거나 엎드려 디지털 기기를 사용하곤 합니다. 이러한 자세가 지속되면 거북목증후군이

찾아오는데도 말이죠. 오늘은 광진구정형외과에서 거북목증후군이 나타나면 어떠한 증상이

나타나고 이를 예방할 수 있는 간단한 팁을 드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목증후군은 말 그대로 거북이처럼 목 커브가 변형된 것처럼 보여 거북목증후군이라

말합니다. 또는 거북목이라 불리기도하죠. 사고와 같은 후유증으로도 가끔 나타나곤 하지만

대부분 올바르지 못한 자신의 생활, 자세 습관에 의해 나타나죠. 엎드려서 책, TV 스마트폰을

보는 습관 목을 쭉 내밀고 컴퓨터 또는 운전하는 습관에 의해 나타나곤 하죠. 거북목의 원인을

알아봤으니 이제 거북목증후군이 나타나면 어떤 증상이 우리 몸을 해치는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

거북목증후군 증상

 

1. 장시간 숙면을 취해도 몸이 뻐근하고 만성피로

2. 어깨 주변에서 심한 통증, 뒷목 뻐근함

3. 이유 없는 두통이 지속된다. 긴장성두통, 만성두통

4. 손발이 저리고 집중력이 떨어진다.

5. 턱관절에도 불균형이 찾아와 턱뼈소리, 통증 동반

6. 등이 굽어졌고 허리통증이 있다.

 

 

 

 

거북목증후군 예방하기

 

 

1. 장시간 앉아있을 경우엔 목 스트레칭을 꼭 해준다.

2. 베개높이는 6~8cm의 높이를 선택하는 것이 좋다.

3. 모니터나 거울은 항상 눈높이와 동일하게 맞춰준다.

4. 의자에 앉을 때는 엉덩이와 허리를 의자 끝까지 밀착해 앉는다.

 

 

 

 

거북목증후군 예방하는 스트레칭

 

목 어깨 통증을 호전시켜주고 손발저림, 두통, 만성피로에 좋은 스트레칭입니다.

장시간 앉아있는 분들이라면 어깨, 목에서 통증이 나타날 때마다 실천해주고

퇴근 후에도 집에서 15분 정도의 시간을 투자해 따라해보세요. 머리가 맑아지고

통증이 호전되는 결과를 느낄 수 있으니 며칠 따라하다 포기하지 말고 꾸준히 배워보세요~^^

 

 

 

 

 

 

 

 

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